作為父母都希望自己的孩子能健康地成長(zhǎng)。到底有哪些因素會(huì)影響到孩子呢?據(jù)研究證明，擁有充足睡眠的孩子能更好的控制自己的情緒，在課堂上也更為活躍。

“延長(zhǎng)的睡眠開啟了一扇高效可行的方式來(lái)提高孩子的健康和表現(xiàn)的大門，”專家說(shuō)。

睡得好才會(huì)做得好

格魯伯和他的同事希望可以找出小學(xué)兒童的行為是否會(huì)受到他們睡眠時(shí)間多少的影響。研究人員在孩子父母的許可之下，對(duì)34個(gè)年齡在7-11歲的學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查。他們都是健康的孩子，不存在睡眠、行為或是學(xué)習(xí)上的問(wèn)題。

在為期一周的上課時(shí)間中，一半的孩子被要求比平時(shí)早就寢，平均一晚多睡27分鐘。另一半孩子則就寢時(shí)間比平時(shí)要晚，每晚失去了57分鐘的睡眠時(shí)間。

根據(jù)老師(他們不知道孩子的睡眠狀態(tài))報(bào)道，孩子們的表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)日常挑戰(zhàn)時(shí)的行為有著顯著不同。那些缺乏睡眠的孩子不僅看上去很疲憊，而且比睡得好氣色好的孩子更沖動(dòng)和暴躁。他們很容易哭、發(fā)脾氣或者感到氣餒。

而那些得到充足睡眠的孩子則能更好地控制自己的情緒，在課堂上也更為活躍。

睡眠專家說(shuō)這些結(jié)果有著重要意義，它們?yōu)樗�眠的重要性提供了更多證據(jù)。

“我們知道缺乏睡眠會(huì)影響到記憶力、創(chuàng)造力、語(yǔ)言創(chuàng)造力甚至如(參與)課堂的判斷力和積極性等等，”專家解釋道：“當(dāng)你感到疲倦的時(shí)候，(參與)這種事將不會(huì)發(fā)生。”

專家補(bǔ)充道，當(dāng)孩子很難應(yīng)對(duì)日常情況時(shí)，它會(huì)影響到孩子與老師的關(guān)系，以及他們?cè)趯W(xué)校的成功、社交能力以及與同齡人相處的能力。

如何知道孩子睡眠充足?

那么，你如何知道你的孩子是否睡得很充足呢?一般情況下小學(xué)生每晚需要10-11個(gè)小時(shí)的睡眠，但每個(gè)孩子具體需求不一樣。專家建議父母應(yīng)該自己去尋找線索。

“這個(gè)年紀(jì)的孩子不應(yīng)該在白天犯困。”專家認(rèn)為， “如果看著電視或者在車?yán)锞退�著了，這些都是危險(xiǎn)信號(hào)。”

另一種計(jì)算孩子睡眠需要的方式，就是注意當(dāng)他們?cè)跊](méi)有時(shí)間表的放假期間睡了多少。當(dāng)他們一直比在學(xué)校睡的時(shí)間要長(zhǎng)時(shí)，那么你的孩子可能沒(méi)有得到充足的睡眠。

父母應(yīng)該怎樣做

父母可以采取以下措施讓孩子在合理的時(shí)間睡覺：

1、在睡覺半個(gè)小時(shí)之前，讓孩子平靜下來(lái)——放下電子設(shè)備，關(guān)掉電視和電腦。

2、有固定的作息時(shí)間并且試著在周末時(shí)也這么做。

3、為孩子做好榜樣。在合理的時(shí)間睡覺并告訴他們睡眠的重要性。

專家最后說(shuō)道，考慮到睡眠是孩子健康、幸福和學(xué)業(yè)上的積木，它相當(dāng)于良好的營(yíng)養(yǎng)、鍛煉以及其他所有我們?cè)噲D培養(yǎng)和提供給我們的孩子的東西。你應(yīng)該把孩子的睡眠放在重中之重。