秋季選擇這些食物能讓你長(zhǎng)壽嗎?秋風(fēng)送爽，可是送來(lái)的不僅是涼爽還有那干燥的天氣，特別是晝夜溫差較大，如果不注意很容易上火或感冒，這時(shí)候正確的食補(bǔ)對(duì)人的健康極為有益。今天我們就聊聊秋季選擇這些食物能讓你長(zhǎng)壽這個(gè)話(huà)題，一起學(xué)習(xí)吧：

1.甜品最?lèi)?ài)蜂蜜

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，天然滋養(yǎng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便、解藥毒的功效。

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開(kāi)水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時(shí)令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿卜絲等涼菜時(shí)加入蜂蜜口感也很不錯(cuò)。

2.水果最?lèi)?ài)蘋(píng)果

什么水果你覺(jué)得最好?在10位營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家中，有6位將頭把交椅給了蘋(píng)果：

推薦理由：護(hù)腸、減壓。

蘋(píng)果能護(hù)腸，它富含的膳食纖維和有機(jī)酸能使大便松軟。

蘋(píng)果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標(biāo)引發(fā)的高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

蘋(píng)果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋(píng)果泥均可。

3.薯類(lèi)最好紅薯

作為應(yīng)季食物，紅薯適合補(bǔ)虛益氣，還能對(duì)心血管系統(tǒng)有一定保護(hù)作用。

最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營(yíng)養(yǎng)的流失，還能減少因烤制而產(chǎn)生的有害物質(zhì)。

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬制成粥，有健脾養(yǎng)胃的功效。

4.零食最?lèi)?ài)花生

花生性平，味甘，主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰等癥狀。

最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內(nèi)層紅衣還能起到醫(yī)療保健作用。

最好搭配：搭配紅棗，能補(bǔ)脾益血、止血。對(duì)脾虛血少、貧血有一定療效，對(duì)女性尤為有益。

5.堅(jiān)果最?lèi)?ài)杏仁

杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效，對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。

最佳吃法：可以當(dāng)零食適當(dāng)吃一些，最好是煮粥，更能滋潤(rùn)補(bǔ)肺。

最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養(yǎng)緩和之效。

溫馨提示：以上我們分享的話(huà)題是“秋季選擇這些食物能讓你長(zhǎng)壽”，通過(guò)以上的分享我們明白秋季由于晝夜溫差大，氣候干燥也是疾病肆虐的時(shí)候，科學(xué)的飲食能夠讓我們更健康更長(zhǎng)壽。小編希望通過(guò)今天的分享能夠幫助到大家，祝大家健康長(zhǎng)壽!