林書豪的身高，和其從小喜歡運(yùn)動(dòng)有關(guān)。運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有重要而明顯的作用。春天來(lái)了，孩子們要做好準(zhǔn)備多多運(yùn)動(dòng)了，父母們也多了很多選擇可以帶孩子一起運(yùn)動(dòng)玩耍，這是一件多么讓人開心、幸福的事!

生長(zhǎng)激素在運(yùn)動(dòng)時(shí)是明顯增高的，有生長(zhǎng)激素運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)可以驗(yàn)證：給孩子抽兩次血，第一次在安靜的基礎(chǔ)狀態(tài)下抽血，可測(cè)得生長(zhǎng)激素水平處于小于1的低水平;運(yùn)動(dòng)20分鐘到半個(gè)小時(shí)，孩子在呼吸加快、出汗、心率加快的活躍狀態(tài)下再抽血，可測(cè)得生長(zhǎng)激素水平上升到10以上。

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，血液循環(huán)好，骨骺細(xì)胞也活躍。運(yùn)動(dòng)增加骨鈣的吸收，常常有一些孩子，鈣一直在吃，太陽(yáng)也曬，但是骨鈣沉積的不好，與運(yùn)動(dòng)少有關(guān)，鈣吸收需要運(yùn)動(dòng)，適度的、方法得當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)鈣的吸收利用是最好的因素，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孩子的年齡，比如像6個(gè)月以內(nèi)的要多翻、滾、做伸展運(yùn)動(dòng)，當(dāng)會(huì)爬以后孩子要多爬，當(dāng)然，也要盡量多做戶外運(yùn)動(dòng)。大些的孩子可選的項(xiàng)目就很多了，大部分運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)肌肉和骨骼的發(fā)育，刺激骺板幫助成長(zhǎng)。只要有規(guī)律地持續(xù)運(yùn)動(dòng)都可以讓孩子長(zhǎng)高。比較好的運(yùn)動(dòng)是那些伸展全身肌肉的運(yùn)動(dòng)和通過(guò)跳躍刺激骺板的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較有效。比如籃球、跳繩、跑步、游泳、騎自行車、輪滑、羽毛球等項(xiàng)目都很好。

有兩點(diǎn)需要著重提醒：第一，運(yùn)動(dòng)要適度、適量，不能過(guò)量，過(guò)量對(duì)有一些孩子可能會(huì)有損傷，會(huì)有疲勞過(guò)度，肌肉韌帶拉傷，另外會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)的基本要求，一周要5次以上最好， 3次以下可以說(shuō)沒有作用了，3—5次湊合，5次以上是最好的。第二、要引導(dǎo)孩子覺得運(yùn)動(dòng)是快樂的游戲而不是強(qiáng)制性義務(wù)，家長(zhǎng)要多和孩子一起做運(yùn)動(dòng)，這樣既可以幫助孩子身體健康發(fā)育，又能讓孩子感到幸福，培養(yǎng)他們樂觀、自信的性格，促進(jìn)孩子心智的健全發(fā)展。