工作需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，懷了孕的媽媽，要上班的同時(shí)一定要注意要適量的運(yùn)動(dòng)，才會(huì)對(duì)寶寶有更健康的發(fā)育，那懷孕后工作和運(yùn)動(dòng)需要注意哪些?

　　(一)懷孕后的工作需注意一下

　　1.當(dāng)知道自己懷孕后，沒(méi)有特殊情況不要排斥工作。因?yàn)�，工作可以轉(zhuǎn)移注意力，避免孕媽咪胡思亂想，造成不必要的心理壓力，影響正常生活。

　　2.因工作需要化妝的孕媽咪，要了解哪些化妝方式對(duì)早期胎兒發(fā)育會(huì)有影響，如染發(fā)、燙發(fā)、涂指甲油、噴香水等，在懷孕后要盡量避免。

　　3.孕早期避免接觸復(fù)印機(jī)及有毒化學(xué)物質(zhì)及放射線。

　　4.如果妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，則不應(yīng)該堅(jiān)持工作，要適當(dāng)休息，必要時(shí)就醫(yī)，以免影響胎兒發(fā)育。

　　5.孕中期，胎兒發(fā)育迅速，營(yíng)養(yǎng)需求大，母體消耗大，工作期間要給自己安排補(bǔ)餐時(shí)間，及時(shí)提供能量營(yíng)養(yǎng)。

　　6.孕晚期，胎寶貝日漸成熟，體重迅速增長(zhǎng)，行動(dòng)不方便，一般雙下肢都會(huì)浮腫。如果這時(shí)仍堅(jiān)持工作，要注意留出時(shí)間抬高下肢，并做適當(dāng)按摩，同時(shí)幫助緩解疲勞。

　　7.如果工作安排需要值夜班，懷孕7個(gè)月后應(yīng)不再上夜班了，避免夜里驚醒等不良刺激造成早產(chǎn)。

　　8.如果工作時(shí)經(jīng)�？措娔X，眼睛會(huì)很酸澀，這時(shí)應(yīng)休息一下，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，不要等到太累了再休息。在感到疲勞之前就休息，是提高工作效率的好方法。眼藥水對(duì)胎寶貝有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。

　　(二)懷孕后的運(yùn)動(dòng)需要注意下面幾點(diǎn)

　　1.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目盡量選擇平時(shí)常做的，不要突發(fā)奇想，盲目隨大流嘗試新運(yùn)動(dòng)。比如孕前沒(méi)學(xué)過(guò)瑜伽，只是聽(tīng)別人說(shuō)孕期做瑜伽好，又不經(jīng)教練指導(dǎo)，自己隨便買張光盤(pán)就在家練習(xí)，這樣容易適得其反，傷及胎兒和自己。

　　2.進(jìn)行安全的運(yùn)動(dòng)，如每天散步、打羽毛球各1次，或隔日游泳1次。但到了妊娠末期，散步是最適合的。只要孕媽咪在運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得全身舒服，就可以繼續(xù)。孕媽咪一定要注意，運(yùn)動(dòng)要適可而止，不要搞得筋疲力盡。

　　3.假日短程旅游也是不錯(cuò)的選擇。親近大自然，放松全身緊張的神經(jīng)，呼吸新鮮空氣，聆聽(tīng)自然界的聲音，既放松孕媽咪的身心，也是良好的胎教。