你家的孩子愛賴床嗎?早上父母要忙著上 班，孩子要忙著上學(xué)�？墒呛⒆佑植豢掀鸫�，看著時間一點一點的過去，你上班也快要遲到，孩子上學(xué)也快要遲到。。。這可怎么辦?每天都是重復(fù)這樣的叫孩子起 床，你可真是用盡了各種辦法都不能讓孩子輕松起床。接下來小編跟你一起學(xué)習(xí)改善讓孩子不賴床的好方法。

在改善孩子賴床之前，我們先來了解一下孩子賴床的4種塬因:

1.睡眠不足

晚上睡得太晚，造成睡眠時間不足。通常2歲以上的寶寶，每天所需要的睡眠時間為10～15小時。

2.午睡過久

若孩子午睡時間太久，或睡午覺的時間太接近傍晚，都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了休息時間還睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

3.睡不安穩(wěn)

有些孩子在睡覺的時候，會踢被子、翻來覆去或磨牙，這時家長要多留意孩子是否有情緒上的問題或身體不適，或是有其他環(huán)境因素干擾了孩子的睡眠品質(zhì)。

4.惡夢干擾

孩子難免都會做惡夢，除了單純做惡夢，很大塬因是擔(dān)心害怕、心理壓力或身體不適。

在了解孩子賴床的基礎(chǔ)上我們來看看下面可以改善寶寶賴床的14個妙方:

1.家長以身作則

有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還勐盯著電視，或還在忙東忙西。其實父母這種做法會讓孩子有“孤單”或 “不公平”的感覺，而且孩子會有“為什么只有我要去睡覺”的疑問，加上孩子對成人的活動充滿好奇心，當(dāng)然也就降低了睡覺的意愿。因此，只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動，幫助孩子醞釀睡前的氣氛。

2.午間小睡即可

孩子睡午覺時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。幼兒園的午休時間通常是13～14點左右，如果讓孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子 很容易在晚上變成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力盡入睡后，隔天早上勢必又得花一番功夫才能把他叫起來，所以家長們不要讓孩子午覺睡得太久。

3.安撫情緒

孩子有時會因為身體不適，或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因為年紀還小，表達能力還不 是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達，再加上父母沒有多加留意，寶寶的情緒也會間接反應(yīng)在孩子的睡眠品質(zhì)上。