夏季寶寶出汗比較多，鋅隨汗水流失得較多，所以許多父母就擔(dān)心寶寶缺鈣什么的，那么寶寶如何補(bǔ)鈣鐵鋅吸收率高呢?看看專家的建議吧。

母乳喂養(yǎng)的媽媽，建議媽媽補(bǔ)鈣，母乳鈣吸收率達(dá)80%。單獨(dú)給6個(gè)月以下寶寶補(bǔ)鈣，鈣質(zhì)本身性硬，對(duì)于腸胃脆弱的寶寶吸收率不高，流失得比較多。

混合喂養(yǎng)的以及6個(gè)月以上寶寶可以通過(guò)食療來(lái)補(bǔ)鈣，骨頭湯、海苔、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、奶、豆?jié){等每天只要適量攝入，會(huì)比單純片劑吸收得好。同時(shí)，好的鈣吸收還需要維生素D促進(jìn)，適量的魚(yú)肝油、核桃油和陽(yáng)光照射都可以。還有就是深海魚(yú)類(lèi)同時(shí)富含高鈣和維生素D，吸收比較好，建議每周三次。但吃深海魚(yú)蝦等軟殼動(dòng)物的時(shí)候不要同時(shí)攝入維生素C豐富的食物，否則容易引起中毒，應(yīng)隔兩三小時(shí)以上。

大家從4個(gè)月給寶寶補(bǔ)鋅主要是蛋黃，這是西方傳過(guò)來(lái)的營(yíng)養(yǎng)觀念，因?yàn)楹?jiǎn)單的衛(wèi)生，不過(guò)就營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，蛋黃的鐵鋅吸收率只有7%，不及中國(guó)傳統(tǒng)食物大棗吸收率高達(dá)11%，同時(shí)大棗中富含鐵鋅吸收的維生素 C，是蛋黃所不具備的，個(gè)人建議1至4個(gè)月可以給寶寶增加大棗水，4個(gè)月以上添加大棗泥，效果非常明顯。

提示：雖然寶寶缺鈣鐵鋅的時(shí)候會(huì)給寶寶身體健康帶來(lái)不利影響，但切記，不要盲目性的給寶寶亂補(bǔ)。