那么怎樣爸爸媽媽才可以預(yù)防寶寶體重過(guò)胖呢？現(xiàn)在就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下拒絕養(yǎng)出小胖墩的六個(gè)錦囊吧!

1、母乳喂養(yǎng)才是最佳選擇

人工喂養(yǎng)寶寶肥胖的發(fā)生率是母乳喂養(yǎng)寶寶的6倍，因?yàn)槿斯の桂B(yǎng)的寶寶所攝入的奶量常常取決于大人的判斷力，奶粉如果沖得濃稠，寶寶攝入自然更多。而且奶瓶流量快，寶寶過(guò)度允吸從而演變成過(guò)度喂養(yǎng)，所以母乳喂養(yǎng)才是最佳的選擇。

2、不過(guò)早添加輔食

根據(jù)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)及關(guān)鍵期，添加輔食的最佳時(shí)間是在寶寶出生后的17周到不滿26周這段時(shí)間之間，過(guò)早添加輔食更容易養(yǎng)出胖寶寶。

3、不要過(guò)度喂養(yǎng)寶寶

爸爸媽媽?xiě)?yīng)該合理安排寶寶每餐食量，從而實(shí)現(xiàn)熱能的合理分配。一般來(lái)說(shuō)，早餐占總熱能的25%-30%，通常以牛奶、蛋、面包、水果為主;午餐為35%-40%，主要是米飯、魚(yú)、蝦等葷菜和綠葉蔬菜;晚餐為25%，飲食質(zhì)量同午餐相同;點(diǎn)心為5%，主要為水果、酸奶、豆腐干等。

點(diǎn)心應(yīng)在白天給寶寶食用，因?yàn)橥聿秃髮殞毣顒?dòng)明顯減少，熱能極易轉(zhuǎn)變?yōu)橹�肪在皮下或腹腔�?nèi)堆積起來(lái)。要相信寶寶不會(huì)餓著自己，頻繁加餐必然會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)多，增加消化負(fù)擔(dān)。

4、及早建立良好飲食習(xí)慣

寶寶的飲食習(xí)慣必須培養(yǎng)好，進(jìn)餐必須定點(diǎn)、定時(shí)、定量;縮短奶瓶喂養(yǎng)時(shí)間;少吃甚至不吃零食、甜食、油炸食品、甜飲料和碳酸飲料;鼓勵(lì)寶寶自己吃飯;培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的進(jìn)餐習(xí)慣。

5、每日戶外活動(dòng)

要讓寶寶每天保持2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，3歲之前盡量不要讓寶寶看電視�？梢耘囵B(yǎng)寶寶的運(yùn)動(dòng)興趣，低齡寶寶適合足球，游泳，奔跑，爬山等活動(dòng)。而且多些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

6、給予寶寶心理關(guān)懷

爸爸媽媽常常會(huì)因?qū)殞毞逝侄��?jīng)常加以指責(zé)，導(dǎo)致寶寶精神緊張，甚至?xí)�讓寶寶產(chǎn)生自卑心理，活動(dòng)減少。爸爸媽媽?xiě)?yīng)該鼓勵(lì)寶寶多參加各類小朋友集體活動(dòng)，增加家庭以外的活動(dòng)樂(lè)趣，這樣同時(shí)可以鍛煉一下寶寶的交際能力。

最后，爸爸媽媽與長(zhǎng)輩們的溝通也非常重要!一定要轉(zhuǎn)變觀念，讓她們了解你們的努力，不讓寶寶變成小胖墩才是對(duì)寶寶最有利的，不科學(xué)的育兒方法必須改變，讓寶寶養(yǎng)成好習(xí)慣，寶寶才能茁壯成長(zhǎng)!