在寶寶成長到四個月的時候，孕媽媽和胎寶寶這時候都需要更多的需求，其中飲食是最為補充營養(yǎng)的東西。

胎寶寶的發(fā)育

到15周末時，胎兒的身長有10-16厘米，體重約有120克;此時，胎兒的骨頭和肌肉發(fā)達，其胳膊、腿能稍微活動，盡管如此，母體還感覺不到胎兒的活動。胎兒心臟的搏動更加活躍，內(nèi)臟幾乎已形成…

孕期體重增長不超12.5kg

懷孕期間，并不是吃得越多越好，從對母親和孩子的保護角度出發(fā)，都應(yīng)該控制體重，整個孕期母親的體重增長總共在不超過12.5千克左……

孕媽媽需要九大營養(yǎng)

碳水化合物：粗糧、米飯、面粉、面條等主食中;每天400克左右，三餐分布的比例為3：4：3.(也符合早餐吃好，中餐吃飽，晚餐……

中醫(yī)養(yǎng)胎1：養(yǎng)胎育嬰都需調(diào)護神氣

節(jié)欲。偏重于性的心理調(diào)節(jié)，這對養(yǎng)胎極為重要�！哆_生篇》云：“受孕后最宜節(jié)欲，不可妄動致擾子宮。……即幸不墜，生子亦必愚魯而多疾患矣”，嚴正指出了孕期交合。……

中醫(yī)養(yǎng)胎2：逐月養(yǎng)胎

《千金要方》里曾載有關(guān)“逐月養(yǎng)胎”的飲食法，意思是，妊娠一月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應(yīng)稍細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調(diào)味方面以酸味為主。因為孕婦多……

美味食譜推薦

(1)補鐵的首選菜肴

菠菜豬肝湯：菠菜200克，豬肝100克;含鐵10.4毫克，核黃素2.37毫克，維生素C 81毫克。

炒腰花：豬腰150克，含鐵21.9毫克。

魚香豬肝片：豬肝150克，含鐵32.5毫克，含核黃素2.6毫克。

2)鈣含量豐富的菜肴

魚頭燉豆腐：鰱魚頭1000克，豆腐400克，含鈣280.1毫克。

韭菜炒蝦皮：韭菜300克，蝦皮20克;含蛋白質(zhì)13.3克，脂肪51.6克，熱量558.1千卡，含鈣3 278.7毫克。……

巧按摩，改善孕期疾病癥狀