冬季，準(zhǔn)媽媽不應(yīng)該總是呆在室內(nèi)，也需要享受一下太陽，但是孕媽媽在冬季曬太陽的時候，也是有很多需要注意的。

首先，不要隔著玻璃曬太陽。

陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

其次，盡量保證每天的日曬時間。

準(zhǔn)媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1 個小時，夏季每天不少于半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日曬時間。

上午9-10 點，下午4-5 點，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強(qiáng)，長時間 日曬會對皮膚造成傷害。

第四，選擇最佳防曬品。

準(zhǔn)媽媽曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。但由于準(zhǔn)媽媽對日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感，遭遇陽光后，會比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱痦子)開始擴(kuò)大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。

所以，在多吃含Vc 比較高的果蔬同時，準(zhǔn)媽媽最好使用物理性的防曬霜，因為它的化學(xué)成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因為有的里面含有鉛、鉻等元素。