在如今這個競爭激烈的社會，任何外形方面的缺陷都有可能成為我們?nèi)松�的絆腳石。其中身高就是特別重要的一個因素。雖然身高有很大一部分原因是由先天決定的，但是后天的鍛煉和營養(yǎng)也是不可小視的。那么作為年輕的爸爸媽媽們應(yīng)該怎么做才能讓自己的孩子長得更高呢？我們一起來看看吧！

1、運動：是指合理的運動，像運動員般高強(qiáng)度的運動量，反而會增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習(xí)慣。

2、睡眠：最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學(xué)生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

3、營養(yǎng)：必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

4、疾�。�也是影響身高的一個關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性疾病，一定要及時治療。

只要做到了這些，我相信孩子們一定會長得又高又壯！