孕婦失眠是一件非常讓人頭疼的事情，因?yàn)樗鼤?huì)使自己的身子比較疲憊，對(duì)一些事情提不起精神，這樣會(huì)對(duì)一些準(zhǔn)媽媽的身體健康造成非常大的影響，更為影響一些，胎兒的正常生長(zhǎng)和發(fā)育，所以，一定要及時(shí)的選擇一些方法進(jìn)行治療我們的失眠現(xiàn)象，那么，準(zhǔn)媽媽失眠怎么辦？

準(zhǔn)媽媽失眠的幾個(gè)原因

1、身體激素改變。在受孕后，女性的身體體內(nèi)激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化，這就導(dǎo)致孕婦會(huì)失眠、睡不安穩(wěn)。

2、尿頻。懷孕后，由于子宮增大的關(guān)系會(huì)壓迫到膀胱，就會(huì)導(dǎo)致尿頻、尿急，每晚要起夜幾次，很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽失眠。

3、缺鈣抽筋。準(zhǔn)媽媽孕期如果腿抽筋多半是因?yàn)槿扁}而引起的，而缺鈣所引起的腿抽筋也大多發(fā)生在夜間睡眠的時(shí)候，腿抽筋會(huì)讓孕媽咪非常不舒服，從而會(huì)引起失眠的情況。

孕期準(zhǔn)媽媽的睡眠問(wèn)題，該如何來(lái)解決呢？試試下面這些食物吧，能夠讓你有效安神入眠。

1、茯苓。茯苓是富含蛋白質(zhì)、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、葡萄糖等諸多營(yíng)養(yǎng)成分的食物，對(duì)于孕婦孕期食用非常保健，有著健脾安神、幫助睡眠之功效。所以，準(zhǔn)媽媽孕期如果失眠的話可以適當(dāng)吃一點(diǎn)茯苓來(lái)幫助促進(jìn)睡眠。

2、蜂蜜。蜂蜜富含多種維生素和微量元素，是養(yǎng)生保健的絕佳食物。蜂蜜的保健功效非常多，它可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，同時(shí)還能夠幫助安神助眠，孕期失眠的準(zhǔn)媽媽可以在睡前喝上一碗蜂蜜水，讓你睡得更加香甜，同樣孕期有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽也可以適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水來(lái)改善便秘的情況。需要注意的是，由于蜂蜜中還含有一定的糖分，所以，孕期不能夠吃得太多，以免胎兒攝入糖分過(guò)多而長(zhǎng)得太大。

3、香蕉。香蕉含有比較豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中的泛酸成分能夠讓孕媽咪感覺(jué)到鎮(zhèn)靜和安神。所以，準(zhǔn)媽媽如果孕期有失眠困擾，可以吃一點(diǎn)香蕉，睡前來(lái)杯香蕉奶昔是比較不錯(cuò)的助眠食物。同時(shí)，香蕉的熱量極低、營(yíng)養(yǎng)很高，非常適合孕期食用，但不能多食，畢竟香蕉屬于涼性食物，所以，適當(dāng)吃點(diǎn)就可以。

4、堅(jiān)果。有很多的堅(jiān)果，例如核桃、芝麻等等，均含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期如果經(jīng)常壓力很大的準(zhǔn)媽媽，可以經(jīng)常食用堅(jiān)果，來(lái)緩解疲勞和減輕壓力，同時(shí)，有助于幫助促進(jìn)睡眠。

5、蓮子。蓮子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有非常好的健脾和胃、養(yǎng)心安神之功效，對(duì)孕期緩解失眠有著非常好的幫助作用。準(zhǔn)媽媽可以吃一些蓮子排骨湯、蓮子粥都是孕期不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)豐富的安眠食譜。

孕期失眠會(huì)讓準(zhǔn)媽媽很不適，本身身子就沉重，再睡不好的話，就會(huì)感覺(jué)更加疲憊。建議準(zhǔn)媽媽可以多吃以上食物，讓自己有個(gè)好的睡眠，也讓腹中的寶寶更好地成長(zhǎng)。

一些準(zhǔn)媽媽失眠的原因是非常多的大都是因?yàn)樽约旱囊恍┥眢w激素發(fā)生了一些改變或者是因?yàn)樽约喝扁}，貧血，尿頻尿急等一些不良的現(xiàn)象而引起，所以，這就需要我們通過(guò)自己的一些飲食來(lái)進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，應(yīng)該多補(bǔ)充一些身體的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)提高自己的身體免疫力。