焦慮無(wú)所不在，無(wú)論是半只腳剛邁出校門，正在四處投遞簡(jiǎn)歷的職場(chǎng)菜鳥，還是面臨升遷煩惱、跳槽擔(dān)憂的職場(chǎng)老將，都容易被焦慮困擾。怎么辦呢？一起來(lái)探討一下吧。

剛踏入職場(chǎng)江湖的小蒲是四川某知名高校的研究生，為了選擇更有前景，工資更高的工作，國(guó)內(nèi)、國(guó)際知名企業(yè)的招聘會(huì)他考了個(gè)遍，連番“苦戰(zhàn)”后，雖然已收到了好幾份 offer，但心頭總不踏實(shí)，還期待更好的機(jī)會(huì)出現(xiàn)。一段時(shí)間下來(lái)，他陷入了深度焦慮之中。近日，父親打電話關(guān)心他工作的問題，因?yàn)榭刂撇蛔∏榫w，他還沖父親發(fā)了通脾氣……

職場(chǎng)菜鳥：心浮、氣躁、睡不好?

學(xué)會(huì)生存才能飛得更高

“我是一只職場(chǎng)菜鳥，想要飛，卻怎么樣也飛不高，夢(mèng)想的offer得不到，找一份混飯工作的要求也算高?”這年頭找工作不易，不少應(yīng)屆畢業(yè)生剛想邁進(jìn)職場(chǎng)的第一腳，就吃了閉門羹，甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面試和筆試，折騰得丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等等。心理專家指出，這是一種 “職場(chǎng)焦慮”，嚴(yán)重者可能誘使強(qiáng)迫癥、恐懼癥等神經(jīng)癥產(chǎn)生，而年輕人則可能在長(zhǎng)期過度緊張后出現(xiàn)人格扭曲。

我省心理專家段曉英認(rèn)為，職場(chǎng)新人的焦慮根源是因?yàn)榍舐氄邔?duì)未來(lái)無(wú)法把握而產(chǎn)生心理問題。應(yīng)對(duì)每次的面試、筆試，應(yīng)該把它當(dāng)作一個(gè)充分展示自己的機(jī)會(huì)，放下面子，相信自己有能力面對(duì)各種問題，抱著從零學(xué)習(xí)的態(tài)度，盡快縮小自己和老員工的差距。“很多時(shí)候焦慮都因?yàn)椴蛔孕哦�加重，而自信源于自身�?shí)力，所以要抓緊練好內(nèi)功，融入社會(huì)中。”

心理學(xué)博士朱文波也有相同的觀點(diǎn)，因?yàn)槲覈?guó)教育和現(xiàn)實(shí)社會(huì)存在脫節(jié)，許多應(yīng)屆畢業(yè)生進(jìn)入工作崗位后都需要一

個(gè)再學(xué)習(xí)的問題，重新學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)，重新學(xué)習(xí)處理職場(chǎng)人際關(guān)系，焦慮自然無(wú)法避免。朱文波認(rèn)為，應(yīng)屆畢業(yè)生的首要任務(wù)是要認(rèn)識(shí)到自身的不足，給自己一個(gè)合適的目標(biāo)，放下身架，學(xué)習(xí)他人如何在社會(huì)上生存。像小蒲一樣焦慮的同學(xué)，應(yīng)該適當(dāng)慢下來(lái)，做到張弛有度，平時(shí)多給自己“放松”的心理暗示，調(diào)好自己的節(jié)奏和心情，再度出發(fā)。

職場(chǎng)老人：升遷、跳槽、遭淘汰?

調(diào)整心態(tài)按自己已定的節(jié)奏走

升遷的煩惱，與領(lǐng)導(dǎo)相處的困難，跳槽的擔(dān)憂，淘汰的危險(xiǎn)……在從職場(chǎng)新人蛻變?yōu)槁殘?chǎng)老人后，各種問題也接踵而至。“有壓力就會(huì)有焦慮，在職場(chǎng)中的焦慮是多種多樣的。”朱文波介紹，他曾為一位中年女性做過心理輔導(dǎo)，原因是單位上讓她升遷，她需要照顧家庭不愿意升，在領(lǐng)導(dǎo)的多次談話后，她心理也出現(xiàn)了焦慮問題。其實(shí)，這里就涉及到一個(gè)職場(chǎng)老人產(chǎn)生焦慮問題的原因：有沒有明確的人生目標(biāo)。因?yàn)樯�遷、跳槽、淘汰等因素焦慮，主要是沒找好自己的人生目標(biāo)。有一個(gè)實(shí)際、長(zhǎng)遠(yuǎn)、可持續(xù)的規(guī)劃，給自己一個(gè)既定的