職業(yè)準(zhǔn)媽如何消除孕期疲倦？懷孕本身是件辛苦的事，對職業(yè)女性而言更是如此，職業(yè)女性在懷孕這段時間要特別留意工作的狀況，如是否有壓力過大、工作適應(yīng)等問題，一旦肌肉、身體出現(xiàn)疲倦的信號，就要選擇適合自己的方式來消除疲勞。以下幾種方法可以幫助你在孕期消除疲憊。

職業(yè)準(zhǔn)媽如何消除孕期疲倦？

方法一：優(yōu)質(zhì)的睡眠

每個人都想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，睡得好不僅可以消除一整天的疲勞，醒來后還能擁有絕佳的狀態(tài)去面對新的事物。

在懷孕期間想要擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，的確不是件容易的事，所以，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)了解整個孕期的變化，針對這些變化做些適當(dāng)?shù)膽?yīng)變，如懷孕初期、后期容易有尿頻的狀況，睡前要少喝水，先去洗手間將膀胱排空，這樣就能降低半夜起床的幾率。

方法二：均衡飲食

你知道嗎？食物具有消除疲勞、提振精神、舒緩壓力等功用。專家說：“懷孕期間受到激素分泌的影響，有些孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐等腸胃癥狀，建議孕婦應(yīng)該采取少量多餐且健康均衡的飲食方式，必要時還得配合特殊的飲食，如有些孕婦會出現(xiàn)生理性的貧血，就得額外增加鐵質(zhì)的攝取。”

方法三：適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動能有效改善疲勞的狀況，準(zhǔn)媽咪在懷孕期間應(yīng)選擇緩和、輕松并能加強(qiáng)骨盆肌肉、背部肌肉韌性的運動。

提醒：在選擇運動項目時，應(yīng)針對自己的體能狀態(tài)來衡量，尤其要避免運動傷害。

方法四：按摩

準(zhǔn)媽媽在按摩時，千萬不要像平常(未懷孕時)一樣趴著，應(yīng)選擇一張舒適有椅背的椅子，雙腳橫跨椅子坐下，臉、胸部朝向椅背靠著。這時候不妨請先生幫忙，順著背部往臀部、手腳等部位進(jìn)行撫摸，讓肌肉慢慢地達(dá)到松弛的狀態(tài)。這樣不僅有消除疲勞的功效，還能增添夫妻間的情趣。

方法五：聊天

當(dāng)心情低落或遭遇困難時，不妨找老公、家人、朋友訴苦，將不愉快的情緒及問題慢慢地道出，雖然對方不見得能有效幫你解決問題，不過在說的過程中，可以讓你重新整理問題，對方也會給你適當(dāng)?shù)臏嘏�與回饋，讓你感受到溫暖，重新恢復(fù)飽滿、愉悅的精神。