頻繁的角色轉(zhuǎn)換真讓人感到力不從心!如何才能實(shí)現(xiàn)良好的角色銜接?產(chǎn)假期間是新媽媽調(diào)整入職狀態(tài)的最佳時(shí)期，為她們重返工作崗位而準(zhǔn)備的!

新媽媽總是還沒從生育的疲勞中緩過氣，就要忙于對(duì)初生寶寶的照料。在短短兩個(gè)月反復(fù)的換尿片、喂奶、哼兒歌的生涯中，女孩們終于迅速成長為出色的母親，產(chǎn)假卻也隨之結(jié)束了。她們又要接受另一些新任務(wù)——在繼續(xù)演好母親角色的同時(shí)，將職場(chǎng)女性的角色兼顧。

守則1：均衡營養(yǎng)，補(bǔ)充體能

基本原則：

* 不需藥物進(jìn)補(bǔ)，主要食療調(diào)理;

* 少吃多餐;

* 葷素相宜，多吃水果;

* 多喝營養(yǎng)湯;

* 多吃容易消化的食物，不吃生、冷、硬的食物;

* 拒絕煙、酒、咖啡;節(jié)制麻辣、油炸。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)特別提醒：不過量進(jìn)補(bǔ)，做職場(chǎng)佳人

和小動(dòng)物一樣，人類在妊娠期也為生育做了充分的準(zhǔn)備，在身體里儲(chǔ)存了足夠的營養(yǎng)。所以，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)過量的新媽媽將面臨肥胖的危險(xiǎn)，影響以后的工作和生活。

多吃水果和蔬菜，對(duì)新媽媽們準(zhǔn)沒錯(cuò)!而營養(yǎng)湯既沒有太多脂肪，又有充足的營養(yǎng)，還能讓新媽媽的奶水更充沛。

守則2：找個(gè)幫手，規(guī)律作息

基本原則：

保證充足睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)特別提醒：在月子里找個(gè)幫手，調(diào)整到職場(chǎng)的作息時(shí)間

在平常情況下，睡眠不足很容易讓我們的生活狀態(tài)變得糟糕，更何況是新媽媽呢?睡眠質(zhì)量差的新媽媽會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁，還會(huì)影響哺乳質(zhì)量�？墒牵�很多寶寶卻是不定時(shí)的小鬧鐘，不知道什么時(shí)候就會(huì)哭鬧起來。因此，新媽媽是非常需要幫手的。

想在入職前恢復(fù)精神，首先要讓身體得到充分的休息�，F(xiàn)在比較流行的一種方式是去月子中心坐月子，或者請(qǐng)?jiān)律�。在這個(gè)時(shí)期，新爸爸特別要做好新媽媽的好幫手!在夫妻兩人忙不過來，覺得人手不夠的時(shí)候，完全可以找個(gè)家政幫忙，以保證新媽媽充足的休息時(shí)間。在入職前的一個(gè)月里，新媽媽就需要調(diào)整作息，讓起居接近上班后的狀態(tài)了。

守則3：科學(xué)運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)體力

基本原則：

早運(yùn)動(dòng)，早恢復(fù)，早入職。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)特別提醒：避免久站、久蹲和勞累

中國傳統(tǒng)的“坐月子”不讓新媽媽走動(dòng)，甚至不能下床，這樣并不科學(xué)。正常來說，新媽媽在產(chǎn)后12小時(shí)就能下床做輕微活動(dòng)了，在產(chǎn)后24小時(shí)后可以適當(dāng)做一些產(chǎn)后保健操。西方的觀點(diǎn)認(rèn)為，新媽媽的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)不僅有助于形體恢復(fù)，而且產(chǎn)后越早運(yùn)動(dòng)，身體的復(fù)原就越快。但剛開始要避免長時(shí)間的站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

生寶寶1周之后，新媽媽就進(jìn)入了恢復(fù)腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時(shí)期”。在這個(gè)期間做適當(dāng)?shù)腻憻挘�不僅能讓新媽媽遠(yuǎn)離那些分娩后遺癥，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養(yǎng)成做產(chǎn)后保健操的好習(xí)慣，可以讓體力回復(fù)得很快，入職的當(dāng)天自然會(huì)擁有好精神。

守則4：家庭合作，溝通體諒

基本原則：

加強(qiáng)溝通，協(xié)調(diào)家務(wù)。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)特別提醒：寶寶的降生會(huì)讓家庭關(guān)系更加復(fù)雜

新媽媽在產(chǎn)后的大部分時(shí)間都是和家人在一起的。除了寶寶之外，和家人之間的任務(wù)分工，以及彼此的情感關(guān)系，也是新媽媽這段時(shí)期的生活重心。良好的親情關(guān)系可以防止產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，合理的家務(wù)分配也會(huì)讓家庭事務(wù)更加順暢。

事實(shí)上，寶寶的降生會(huì)讓家庭關(guān)系更加復(fù)雜。面對(duì)微妙的情感關(guān)系變化，更需要家庭成員之間的相互體諒。特別是快入職的新媽媽，可能會(huì)把原先照顧寶寶的精力分一半到工作上，更需要和新爸爸，以及家里其他成員多做溝通，讓他們理解你的處境，幫助你渡過手忙腳亂的“新媽媽階段”。

守則5：規(guī)劃職業(yè)，預(yù)熱社交

基本原則：

保持和同事們的日常聯(lián)系。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)特別提醒：制定一個(gè)新的職業(yè)規(guī)劃

在產(chǎn)假里，有的新媽媽缺乏必要的社交活動(dòng)，忽視了對(duì)社會(huì)和公司的關(guān)注，導(dǎo)致重返職場(chǎng)后，與同事的溝通產(chǎn)生差距，甚至發(fā)生矛盾。

新媽媽在產(chǎn)假期間，和同事保持不間斷的溝通，一方面，可以幫助自己盡快了解單位變化，另一方面，能夠讓你的生育過程也加入到同事日常談話里，造成你并沒有離開過他們的效果。新媽媽也可以大方地向領(lǐng)導(dǎo)詢問公司業(yè)務(wù)的進(jìn)展，以便規(guī)劃業(yè)務(wù)水平的進(jìn)修，或拓展新的業(yè)務(wù)領(lǐng)域。

哪些女性更易產(chǎn)后大出血

產(chǎn)后大出血是造成產(chǎn)婦死亡的重要原因之一，而持續(xù)升高的孕產(chǎn)婦死亡率及致殘率亦使很多婦女、孩子、家庭深受影響。因此，有必要了解其發(fā)生原因與緊急處理方法，才能解除“產(chǎn)后大出血”的危機(jī)。

產(chǎn)后大出血 臍帶 胎盤滯留 流產(chǎn) 羊水過多

產(chǎn)后大出血是很多準(zhǔn)媽媽生完孩子后要面對(duì)的考驗(yàn)。其實(shí)，只要孕期多加注意，這是可以預(yù)防的。

一、什么是“產(chǎn)后大出血”?

“產(chǎn)后大出血”是指胎兒娩出后，經(jīng)陰道生產(chǎn)的產(chǎn)婦出血超過500毫升，或經(jīng)剖腹生產(chǎn)的產(chǎn)婦出血超過1000毫升。一般經(jīng)陰道生產(chǎn)后的出血量普遍被低估，因?yàn)樵谔ケP剛娩出到子宮完全收縮瞬間，往往就可能失血數(shù)百毫升，而部份產(chǎn)婦在出血后并沒有任何不適，所以雖然依據(jù)其定義是超過500毫升屬于產(chǎn)后大出血，但實(shí)際上這些產(chǎn)婦并不是每位都被認(rèn)定是產(chǎn)后異常。

二、哪些孕媽咪更容易產(chǎn)后大出血?

有流產(chǎn)史的孕婦

因?yàn)榱鳟a(chǎn)容易使子宮內(nèi)膜受到不同程度的損傷及感染，患子宮內(nèi)膜炎的機(jī)會(huì)增加，再次妊娠時(shí)前置胎盤、胎盤粘連、胎盤植入、胎盤殘留的發(fā)生率相應(yīng)上升，發(fā)生產(chǎn)后出血的幾率也大大增加，而且流產(chǎn)次數(shù)越多，幾率越大。

女性朋友應(yīng)盡量避免計(jì)劃外懷孕，以保證日后產(chǎn)婦和胎兒的健康。

精神過于緊張

有些準(zhǔn)媽媽在分娩時(shí)精神過于緊張，導(dǎo)致子宮收縮力不好，是造成產(chǎn)后出血的主要原因。在正常情況下，胎盤從子宮蛻膜層剝離時(shí)，剝離面的血竇開放可以出血，但當(dāng)胎盤完全剝離并排出子宮之后，子宮收縮流血迅速減少。如果準(zhǔn)媽媽精神過度緊張?jiān)斐勺訉m收縮不好，血管不得閉合，即可發(fā)生大出血。

另外，產(chǎn)程過長，使用鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛藥過多，麻醉過深，也可造成胎盤收縮無力，出現(xiàn)大出血。

羊水過多、巨大兒、多胎妊娠

由于子宮過度膨脹，使子宮肌纖維過度伸長，產(chǎn)后也不能很好縮復(fù);生育子女過多過頻，使子宮肌纖維發(fā)生退行性變，結(jié)蒂組織增多，肌纖維減少導(dǎo)致收縮無力等等，也是造成產(chǎn)后大出血的原因之一。

胎盤異常

包括胎盤剝離不全、胎盤粘連、胎盤滯留、胎盤殘留、胎盤植入等，都可造成大出血。

二、引起產(chǎn)后大出血的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1、精神過于緊張

有些產(chǎn)婦在分娩時(shí)精神過于緊張，導(dǎo)致子宮收縮力不好，是造成產(chǎn)后出血的主要原因。在正常情況下，胎盤從子宮蛻膜層剝離時(shí)，剝離面的血竇開放，常見有些出血，但當(dāng)胎盤完全剝離并排出子宮之后，流血迅速減少。但是，如果產(chǎn)婦精神過度緊張及其他原因，造成子宮收縮不好，血管不得閉合，即可發(fā)生大出血。

2、胎盤滯留

包括胎盤剝落不全、胎盤粘連等，都可造成大出血。

3、凝血功能障礙

產(chǎn)婦患有血液病，重癥肝炎，其后果也很嚴(yán)重，必須高度注意。分娩時(shí)應(yīng)到有條件的醫(yī)院，以免發(fā)生意外。

三、“產(chǎn)后大出血”的危險(xiǎn)性

根據(jù)產(chǎn)后大出血發(fā)生原因不同，其危險(xiǎn)性也大不相同。早發(fā)性出血者危險(xiǎn)性比晚發(fā)性嚴(yán)重，需要立即處理。然而無論是什么原因引起的出血，當(dāng)失血量達(dá)至一定程度，即有可能發(fā)生生命跡象不穩(wěn)定、廣泛性凝血功能低下，甚至休克及死亡。罕見情況為：因大量出血引發(fā)腦下垂體缺血壞死及失能，導(dǎo)致日后多種激素缺乏。

四、產(chǎn)后大出血的正確處理方法

嚴(yán)重的產(chǎn)后出血情況多發(fā)生在住院期間，除了保持生命跡象，還會(huì)視當(dāng)時(shí)情況給予適當(dāng)點(diǎn)滴、凝血因子或輸血，并依其發(fā)生原因來加以處置：

子宮無力者：可按摩子宮及給予靜脈收縮劑以刺激子宮收縮。

產(chǎn)道裂傷、陰道血腫、胎盤殘留、胎盤植入、子宮內(nèi)翻、子宮破裂者：需要立即手術(shù)縫合止血、移除胎盤、子宮復(fù)位，甚至移除整個(gè)子宮。

子宮發(fā)炎者：需使用抗生素治療。

在家發(fā)生者：不要擅自服用成藥，更不要以為沒什么要緊、或想說拖到產(chǎn)后回診才問醫(yī)生，而是要馬上就醫(yī)查明原因。

五、“產(chǎn)后大出血”能預(yù)防嗎?

有部份原因也許可以預(yù)防，包括：事先改善凝血功能、在胎盤剝落前先給予低劑量子宮收縮藥、臍帶不能太早拉扯、子宮曾開刀者改以剖腹生產(chǎn)方式、注意坐月子時(shí)的飲食選擇等等都有幫助。