誰(shuí)說(shuō)女人過(guò)了30歲就難受孕?誰(shuí)說(shuō)年紀(jì)越大，卵子的質(zhì)量越下降?只要學(xué)會(huì)這幾招，你就不用擔(dān)心卵子狀況，她們只能越活越健康!

好好呵護(hù)你的卵子，只為懷孕?錯(cuò)!法國(guó)女性生理專家說(shuō)，如果卵子健康，不但不會(huì)痛經(jīng)，月經(jīng)也正常規(guī)律;卵子還會(huì)影響心情，它越活潑，你承受壓力的能力越強(qiáng)，失眠、健忘、心煩等“職場(chǎng)常見(jiàn)病”也會(huì)遠(yuǎn)離你;健康卵子更意味著你有結(jié)實(shí)的卵巢和子宮，計(jì)劃懷孕時(shí)，哪怕已經(jīng)過(guò)了“安全”懷孕期也不用擔(dān)心!

5年后，你的卵子仍健康嗎?先來(lái)做這個(gè)測(cè)試，了解了自己的現(xiàn)狀，才能更好地對(duì)癥下藥哦!

TEST測(cè)一測(cè)：5年后，你的卵子仍健康嗎?

評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：選A得3分，選B得2分，選C得1分

1. 你痛經(jīng)時(shí)什么樣?

A. 基本不痛經(jīng)

B. 一喝冷飲就會(huì)抽痛

C. 每次月經(jīng)都會(huì)持續(xù)痛經(jīng)

2. 飯桌上有三種酒，你選哪種?

A. 紅葡萄酒

B. 香檳酒

C. 啤酒

3.你的月經(jīng)初潮什么時(shí)候來(lái)的?

A.16-18歲

B.12-15歲

C.12歲之前

4.你曾經(jīng)做過(guò)人工流產(chǎn)嗎?

A。沒(méi)有

B.1-2次

C.2次以上

5.月經(jīng)前，有什么先兆反應(yīng)?

A。反應(yīng)不大，沒(méi)什么感覺(jué)

B。臉上長(zhǎng)小痘痘，還會(huì)上火

C。骨盆疼、上火、心煩意亂

6.你內(nèi)褲上的白帶什么樣?

A。黃色或白色，粘稠狀

B。奶白色，有氣味

C。水狀，很稀

18-15分：恭喜你!你的卵子很健康，只要繼續(xù)這種生活節(jié)奏和性生活頻率，5年后你的卵子質(zhì)量都不會(huì)下降。

14-10分：你的卵子還算健康，目前看來(lái)問(wèn)題不大，但5年后就不好說(shuō)了。想改觀未來(lái)的卵子質(zhì)量，加強(qiáng)經(jīng)期身體保養(yǎng)，少吃生冷食品，定期去做婦科檢查!

9-6分：抱歉，你的卵子健康狀況不大好，5年后只會(huì)更糟。如果你還不到35歲，現(xiàn)在還來(lái)得及，盡早去婦科咨詢，醫(yī)生會(huì)給你最好的治療方案;如果你過(guò)了35歲，還想要孩子，最好及早懷孕，以免來(lái)不及。

1. 來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

2. 紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

3. 煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4. 避孕，一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

5. “卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國(guó)立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會(huì)影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

6. 少吃止痛藥

一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說(shuō)，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

7. 離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說(shuō)，筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

TIPS：2道藥膳，卵子健康餐

A. 蓮肉白果粥：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。

B. 赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥，加適量白糖調(diào)味，代替早餐，每周吃1次即可。