即使寶寶費(fèi)力吸是還是沒有吃到足夠的乳汁該怎么辦呢?這時(shí)候新媽媽們往往會(huì)很著急。其實(shí)媽媽只要樹立信心再加上科學(xué)的飲食就好了。產(chǎn)后新媽媽的飲食要注意哪些呢?

增加優(yōu)質(zhì)蛋白

奶水不來時(shí)，媽媽們要給自己乳房表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，就要攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)對(duì)乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營(yíng)養(yǎng)作用不大，甚至?xí)�有副作用。所以，媽媽缺奶時(shí)，應(yīng)以飲食為主來催奶。

飲食忌生冷、寒涼

生冷，寒涼的食物有回乳的作用，是哺乳媽媽飲食禁忌，應(yīng)該多吃一些溫?zé)岬氖澄�，如紅棗、鯽魚、桂圓、花生等才能使乳汁泌出暢通。

產(chǎn)后3天喝催乳湯

但過早的喝催乳湯，會(huì)使乳汁下來過快過多，新生寶寶吃不了，不但會(huì)造成浪費(fèi)，還會(huì)使媽媽乳管堵塞而出現(xiàn)乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會(huì)使乳汁下來過慢過少，媽媽會(huì)因無奶而心情緊張，泌乳量會(huì)進(jìn)一步減少，形成惡性循環(huán)。因此一般建議在產(chǎn)后第3天開始給媽媽喝催乳湯。

總之，產(chǎn)后母乳充足受很多因素的影響，產(chǎn)后媽媽一定要多多注意，否則母乳喂養(yǎng)會(huì)變得更困難哦。