聽上去有點不可思議，但香氣確實存有效果。不同的香氣，所起到的作用也不同，有的可以緩解疲勞，有的則有鎮(zhèn)定安神的效果。于是，有人將香氣也作為胎教的一種方式，幫助準媽媽們釋放不安的情緒，以緩解她們的焦慮。

不為人知的香熏療法

1.鼻吸

由于氣味過于強烈，精油最好不要用鼻子直接聞，你可以采取滴在化妝棉上的辦法，聞其味道;你也可以在香爐中輕滴2、3滴，讓精油的味道彌漫在房間中。

2.漱口

把2滴茶樹油和2滴檸檬油與300毫升的水混合，用它們來漱口，會讓你傾刻感覺輕松舒適，同時還能有效防止感冒。

3.熱敷

在溫水中滴入2滴茉莉精油，把毛巾浸泡在水中，然后敷在身體上，精油的作用會讓你心情愉快，對消除疲勞、預防感冒也有很好的效果。

Pregnancy 提醒

值得準媽媽們注意的是，并不是所有的香氣都對你和胎兒有好處。不同的香氣對人的作用和影響各不相同，選擇香熏時，你需要根據(jù)自己的體質(zhì)和妊娠的狀態(tài)，選擇不同的香氣。 另外，在妊娠初期3個月，任何的香氣對于胎兒和準媽媽來說都是太過刺激的，所以這種方法不宜在孕早期使用，在你決定使用香熏前，建議要向?qū)＜易稍円幌履隳壳暗纳眢w情況。

購買香熏前你還需注意：

一定要找專家咨詢，把自己的懷孕的情況和狀態(tài)告訴專家，請他幫你推薦相應的產(chǎn)品;為防止你對精油過敏，你可以先試著將一滴精油滴在耳后，如果1至2小時內(nèi)未見異常，才可以購買。

精神科醫(yī)生推薦

消除緊張情緒的自律訓練幫你解析孕期情緒

自律訓練的目的是集中精神、安定身心。在訓練前，先用溫水讓自己緊張的身體松弛下來，換上寬大的衣服，在一個地方冥想，消除緊張情緒。

第一階段

坐在椅子上，或是平躺在床上，閉上眼睛，放松全身，全身處于無力狀態(tài)，把氣吸入腹部，再通過腹部呼出，反復2～3次。

第二階段

心中默念“內(nèi)心平靜、雙臂沉重”，把意識集中于四肢，努力體會沉重的感覺。

第三階段

“內(nèi)心平靜、雙臂沉重”和“雙腳溫暖、內(nèi)心平靜”各念兩遍，體會手腳溫暖的感覺。

第四階段

雙臂前移，移動手指，將胳膊肘彎曲后再打開，然后伸個懶腰，冥想結(jié)束。