現(xiàn)代職場(chǎng)女性越來(lái)越多，那么這些職場(chǎng)孕媽該怎樣飲食才更健康呢？哪些飲食習(xí)慣才是對(duì)寶寶好的呢？下面一起來(lái)看看吧。

身為職場(chǎng)孕媽，在飲食方面總有太多的“無(wú)能為力”，但是有一些食物和飲食習(xí)慣確實(shí)要擺脫的，身為孕媽的你再也不能吃重口味的食物，同時(shí)也要習(xí)慣在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃水果，這樣胎寶才能健康聰明地長(zhǎng)大哦。

對(duì)于職場(chǎng)孕媽來(lái)說(shuō)，一邊要忙著手里的工作，一邊還要照顧肚子里的寶寶，可謂是左右為難。很多職場(chǎng)孕媽由于工作繁忙，常常無(wú)暇顧及午餐。其實(shí)，午餐對(duì)于胎寶的健康成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)是非常重要的，孕媽們一定要擯棄日常工作的飲食壞習(xí)慣，給胎寶創(chuàng)造一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境哦!

職場(chǎng)孕媽這樣吃 胎寶寶最討厭

錯(cuò)誤一：由于工作繁忙，單一飲食搞定午餐

很多職場(chǎng)孕媽由于工作繁忙，常常用一個(gè)面包或者一碗面條搞定午餐。長(zhǎng)期這樣飲食，會(huì)使孕媽營(yíng)養(yǎng)不均衡，容易導(dǎo)致早產(chǎn)，使胎寶寶機(jī)體功能低下，或者發(fā)育受限、畸形，甚至流產(chǎn)或胎死宮內(nèi)。出生的寶寶長(zhǎng)大后易患糖尿病、高血壓等疾病。

小編支招：韓國(guó)拌飯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，里面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(zhì)(肉類)、維生素和礦物質(zhì)(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營(yíng)養(yǎng)。雖然好吃，但還應(yīng)細(xì)嚼慢咽，這樣才不會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)。

錯(cuò)誤二：與同事聚餐，大魚大肉

同事聚餐時(shí)最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。我們知道，肉類食品中的蛋白質(zhì)會(huì)幫助胎兒的細(xì)胞組織成長(zhǎng)，使大腦變得更加聰明。但長(zhǎng)期的大魚大肉，會(huì)使孕媽體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致組織彈性減弱，分娩時(shí)容易造成滯產(chǎn)或大出血，而且這些肥胖孕婦最有可能發(fā)生妊娠高血壓綜合征，甚至合并糖尿病、腎炎等疾患。

小編支招：孕媽在吃魚肉的時(shí)候，不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營(yíng)養(yǎng)均衡。在喝排骨湯或者鮮濃湯時(shí)，一定要配上蘿卜塊泡菜，因?yàn)槔锩娴奶}卜能夠幫助消化。

錯(cuò)誤三：午休時(shí)間短，快餐解決午飯問題

漢堡、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來(lái)簡(jiǎn)單便捷，但因熱量和鹽分高，具有刺激性，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)絕對(duì)不是個(gè)好選擇。另外，由于速食產(chǎn)品和快餐流通量大，里面可能會(huì)含有食品添加劑，因此孕婦最好不要食用。

小編支招：自己帶便當(dāng)，不僅可以幫助孕媽咪補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，也能夠避免食用會(huì)危害胎寶健康的垃圾食品。

錯(cuò)誤四：餐館飲食，辛辣食物不忌口

辣椒會(huì)損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉。辣椒屬于熱性食品，不僅會(huì)引起習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)，還會(huì)引起胎熱或過敏性皮炎。

小編支招：孕媽要避免辛辣油炸的食物，多吃全麥、水果和蔬菜，多喝水。其實(shí)，孕婦并不是絕對(duì)不能吃辣椒的，但辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質(zhì)，會(huì)對(duì)寶寶的神經(jīng)造成影響，所以孕媽咪們?cè)谑秤美苯窌r(shí)，一定要注意不可以吃辣椒時(shí)吃到讓口腔發(fā)麻，適量的食用即可。