家長朋友在一起的時候會談?wù)撈鸷⒆拥某砷L故事，說道孩子吃飯的時候，很多家長都表示孩子們大都有偏食、挑食的毛病，這讓家長很是擔心，營養(yǎng)攝入不均衡勢必會影響身體的健康發(fā)育，那么如何才能讓孩子改掉不愛吃飯的壞習慣呢?可以從以下幾個方面著手：

一、制定時間表，讓孩子有規(guī)律的生活

首先，無論是吃飯、睡覺、起床都要讓孩子按照有規(guī)律的生活時間表來進行，讓孩子形成良好的生物鐘，這樣孩子在潛意識里會形成定點吃飯的概念，這是促進孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵;其次，控制孩子的零食，孩子的胃容量本就小，零食不斷只會增加孩子胃的負擔。嚴格控制孩子的零食，讓孩子產(chǎn)生饑餓感，才會讓孩子開始吃主餐;最后，就是多多鍛煉，鍛煉不僅可以強壯孩子身體，還可以培養(yǎng)孩子的情操，讓孩子的體格和心境都處于良好的狀態(tài)，并且鍛煉會消耗孩子體內(nèi)的能量，孩子自然會產(chǎn)生饑餓感而主動吃飯。

二、改變飲食結(jié)構(gòu)，激發(fā)孩子的食欲。

很多孩子不愛吃飯，其實跟父母為孩子提供的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)系，如果父母對事物有偏好，那么孩子肯定會潛移默化地受到不同程度的影響。一個愛變著花樣自己精心挑選食材做飯的父母，應(yīng)該是負責任的父母。現(xiàn)在很多家長為了省事，都喜歡在街上或者飯店買食物帶回家，先不說這些食物的衛(wèi)生情況，光是那些加入過多調(diào)味料而變得異常鮮美的味道直接刺激孩子嬌弱的味蕾，就容易使孩子的嘴巴變得挑剔。食物的色香味俱全，可是飲食健康不一定能夠得到保障。多數(shù)飯店的菜都屬于高油脂的食物，并不一定適合孩子。

三、保護味蕾，拒絕重口味

我們舌頭表面那些小小的突起就是所謂的味蕾。味蕾在舌頭上的分布很廣泛，幫助著人們辨別各類食物的味道。孩子的味蕾十分嬌弱，也十分靈敏。寶寶在嬰幼兒時期，味覺發(fā)育十分迅速，可是如果在這個階段長時間讓寶寶食用口味過于刺激的食物，會導(dǎo)致寶寶的味蕾發(fā)育遲鈍，也會讓他們對于較刺激的口味產(chǎn)生偏好，從而漸漸地養(yǎng)成挑食偏食的習慣。

所以，在寶寶食物的選擇上，要盡量選擇清淡口味的食物。另外，需要家長注意的是，如果你的孩子還小，在選擇寶寶每日需要服用的補鈣產(chǎn)品時也盡可能選擇淡奶味的鈣劑。