職場(chǎng)媽媽怎么減壓呢？很多的女性非常的好強(qiáng)，過了產(chǎn)假就回到了工作的崗位，工作讓你非常的疲勞，回到家還要照顧孩子，這會(huì)讓你有點(diǎn)崩潰的感覺。那么職場(chǎng)媽媽怎么減壓?下面為媽媽們介紹一些減壓錦囊秘籍!

錦囊之一：多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)。現(xiàn)代媽媽絕對(duì)不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個(gè)小空間里，一定要用開放的眼光來接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會(huì)一次，節(jié)假日里給朋友打打電話問個(gè)好，或在朋友有困難時(shí)伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時(shí)，可以很容易地找到一個(gè)傾訴的對(duì)象，朋友能給許多具體的幫助。

錦囊之二：保持與家人溝通。 媽媽們最好要訂立一個(gè)計(jì)劃，跟自己的丈夫談?wù)勛约旱臒�惱和苦悶，以及有哪些方面需要丈夫配合自己。每周一次，每次半個(gè)小時(shí)左右就可以。溝通可以在睡覺前進(jìn)行，也可以在看電視的時(shí)候進(jìn)行。而當(dāng)孩子3歲以后，跟家人溝通就應(yīng)該包括孩子了。找一個(gè)固定的周末時(shí)間，花半個(gè)小時(shí)開一個(gè)家庭溝通會(huì)議。如果孩子有一些不良的習(xí)慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個(gè)問題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

錦囊之三：自我意識(shí)各種壓力。媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的五大壓力記錄下來。例如，寶寶生病，經(jīng)常加班……。然后，再逐一地進(jìn)行思考：這些壓力會(huì)給我?guī)�來什么樣的影響，最壞的結(jié)果是什么?當(dāng)媽媽們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來之后，她們就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來這些壓力不過如此，這樣?jì)寢寕兙蜁?huì)有勇氣、有信心去面對(duì)。

錦囊之四：進(jìn)行自我暗示。 當(dāng)媽媽們心情很不好時(shí)，早晨起床前、晚上睡覺前各做一次自我暗示，堅(jiān)持一到兩個(gè)月。先做深呼吸，然后對(duì)自己大聲地說以下的語句：“我是一個(gè)勝任的媽媽、”“我對(duì)自己有信心、”“我的心情會(huì)越變?cè)胶?rdquo;、“我有能力做好每一件事”等。

錦囊之五：以積極的態(tài)度看待各種壓力事件。例如，媽媽拖著疲憊的身體回家了，可孩子總糾纏在左右。此時(shí)，媽媽可能會(huì)感到很煩躁，認(rèn)為自己很辛苦，孩子很煩，丈夫沒有家庭責(zé)任感。如果此時(shí)媽媽換一個(gè)角度，這樣來思考這件事：這說明孩子跟我的感情很好，但我可以讓丈夫先跟孩子玩，這樣既滿足了孩子的需要，又使孩子學(xué)會(huì)體諒大人的辛苦，真是一舉兩得。改變自己的思維方式后，一切都會(huì)突然間變得輕松、愉快起來。

職場(chǎng)媽媽怎么減壓呢?以上為大家介紹了職場(chǎng)媽媽的減壓秘籍，我們要積極的面對(duì)生活，面對(duì)孩子，學(xué)會(huì)適度的減壓，放松精神，那么就能健康快樂的度過每一天!