新媽媽如果在月子里調整不當?shù)脑�，可能對日后她們的身體健康造成影響，也不利于孩子的健康成長，所以需要多加注意。在月子期間，新媽媽要在飲食上多下功夫，保障身體的恢復，究竟有哪些飲食有此功效?母嬰小編帶您一起了解月子期補充正能量的食物。

鯽魚

這是最傳統(tǒng)不過的月子菜了，鯽魚湯一直被視為催奶圣品。傳統(tǒng)認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養(yǎng)價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

黃雌雞

具有消渴、小便頻數(shù)、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補髓。治療產后體虛效果非常好。

紅糖

紅糖富含鐵質，而且利尿，適當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助，可以促進惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬于溫補的食品，吃得過多，會加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水后不漱口，還會損害媽媽的牙齒。