英國學(xué)齡前兒童超重率約為25%，每天只花一個半或兩個小時運(yùn)動，中國的狀況同樣令人堪憂。調(diào)查顯示，我國北京市兒童青少年肥胖和超重發(fā)生率為21%，全國兒童平均每天參加家務(wù)勞動的時間也僅為16分鐘。

抗肥胖運(yùn)動從嬰幼兒抓起是大勢所趨。“五歲以下兒童每天至少要步行15分鐘”、“從出生時即開始身體鍛煉”這些來自英國的運(yùn)動建議同樣適用于中國孩子。

不會走路——

翻抓爬站走

逐項(xiàng)來練習(xí)

孩子在16個月時能獨(dú)自走路。此前，家長需培養(yǎng)孩子的運(yùn)動能力。

翻 3~4個月時是訓(xùn)練翻身的關(guān)鍵期，這個動作對孩子的身體協(xié)調(diào)力具有重要作用。

抓 5~6個月時需要訓(xùn)練孩子的雙手協(xié)作能力，不妨讓孩子抓握積木。

爬 7~8個月讓孩子練習(xí)爬行，鍛煉四肢協(xié)調(diào)配合能力。

站 12個月時，孩子可以站立片刻，到15個月時基本就能獨(dú)站自如。

走 能站后可牽領(lǐng)孩子循序漸進(jìn)地練習(xí)行走。

會走路后——

攀跳跑投轉(zhuǎn)

啥都不能少

能走后，對孩子的訓(xùn)練強(qiáng)度就要大些了。

攀 23個月時，讓孩子練習(xí)雙手扶欄上下樓，練習(xí)其攀爬能力。

跳 24個月時，就可以開始學(xué)習(xí)雙腳同時離地向下跳了。

跑 25個月時，孩子要練習(xí)小跑，初學(xué)跑可以走跑交替進(jìn)行。

投 30個月時，讓孩子練習(xí)手臂舉起，做有拋擲姿勢的拋投運(yùn)動。

轉(zhuǎn) 對于“轉(zhuǎn)”的練習(xí)，可以扶著孩子做左右的緩慢轉(zhuǎn)圈訓(xùn)練，也可帶孩子坐旋轉(zhuǎn)滑梯。

專家提示：

單次運(yùn)動別超半小時

孩子注意力集中時間短，體力也比較弱，每次鍛煉時間最好一次別超過15~30分鐘，宜采取少量多次的方式，隨時隨地累加進(jìn)行，以確保運(yùn)動量。孩子掌握了各項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動技能后，只要孩子有興趣，包括嬉戲打鬧、游泳、跳繩、騎自行車等運(yùn)動就都可以做。因?yàn)槿�方位的鍛煉才最有利于孩子成長。除了要確保孩子多運(yùn)動，還要避免其久坐，無論是在嬰兒車還是在電視機(jī)前的時間，一次最好都不要超過一小時。