情緒調(diào)節(jié)，聽起來好像是成人世界里的專屬詞匯，是成人需要修煉的一個(gè)基本功。那小孩子需不需要調(diào)節(jié)情緒呢？相信很多家長(zhǎng)都會(huì)說：“那是當(dāng)然，別看孩子小，也有發(fā)脾氣與傷心的時(shí)候呢。”那要怎么調(diào)節(jié)呢？摸摸他的頭，給他一個(gè)溫暖的擁抱，還是在言語上安慰他、疏導(dǎo)他，或是索性讓他發(fā)泄一通？這些都可以緩解孩子的情緒，但是爸爸媽媽要幫助孩子學(xué)著梳理自己的情緒，學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)的方法。從小就培養(yǎng)孩子調(diào)節(jié)自身情緒的意識(shí)，學(xué)會(huì)控制、管理與排解自己的情緒，才不會(huì)輕易被一些小煩惱和小挫折所擊倒，做一個(gè)快樂積極的情商高手。那么有哪些情緒調(diào)節(jié)的方法值得孩子學(xué)習(xí)與掌握呢？我們一起來看一下吧！

　　焦慮緊張靠邊站——生理調(diào)節(jié)法

　　先看例子：六一兒童節(jié)到啦，靜靜的班級(jí)準(zhǔn)備了一個(gè)舞蹈要在全園演出，靜靜也被老師選入其中。排練的時(shí)候靜靜很興奮，可候場(chǎng)時(shí)卻緊張到手心里全是汗，這個(gè)時(shí)候老師告訴她，跟我一起大口大口地吸氣與呼氣吧，靜靜學(xué)著老師的樣子深呼吸，不一會(huì)好像心里就沒那么難受了。其他小朋友看見，覺得好玩，也學(xué)著一起做，到最后不但不緊張，還好像做游戲一樣興趣盎然地深呼吸。

　　再看招數(shù)：你在緊張焦慮的時(shí)候，通常會(huì)干什么呢？深呼吸、摩拳擦掌、不自覺地咽口水……OK，這些都可以教給孩子。當(dāng)他緊張的時(shí)候，可以讓他自己試著通過做一些動(dòng)作，來宣泄掉一部分負(fù)面情緒。這種方法盡管調(diào)節(jié)作用較弱，但勝在簡(jiǎn)單。這可以說是最早出現(xiàn)的情緒調(diào)節(jié)法。需要注意的是，孩子有的時(shí)候出于本能就已經(jīng)會(huì)使用這種策略了，比如咬指甲、咬筆頭、扯頭發(fā)、抖腿等行為。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)不能強(qiáng)行制止，否則會(huì)讓孩子更加焦慮。不妨緩一緩，幫助孩子建立一些相似但無傷大雅的方法來緩解自己的情緒，比如深呼吸，摸手指代替咬指甲。