目前我國大部分地區(qū)進(jìn)入了嚴(yán)寒的冬季，密閉空間的裝飾裝修污染、取暖造成的一氧化碳污染等使得室內(nèi)環(huán)境污染問題比較突出。同時，冬季又是各種呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，冬季室內(nèi)空氣質(zhì)量問題造成的暖氣病、空調(diào)病和裝修污染病會增加。室內(nèi)環(huán)境溫度過高，二氧化碳增加和室內(nèi)濕度下降，容易造成人們特別是老年人、病人和兒童大量出汗引起脫水，致使出現(xiàn)血液濃縮及黏度增高、血管擴(kuò)張、血容量不足等健康問題。很多人在室內(nèi)呆久了，會出現(xiàn)鼻咽干燥、胸悶、頭暈眼花、尿量減少、渾身軟弱無力、免疫功能和抵抗力下降等不適。怎樣才能有效緩解這些不適呢？專家為您支招——

1.定時開窗通風(fēng) 保持室內(nèi)空氣新鮮。每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于30分鐘，且宜選擇上午、中午開窗，此時空氣質(zhì)量最好。

2. 注意室內(nèi)環(huán)境 通過綠色植物來幫助凈化空氣，增加室內(nèi)空氣濕度。一些綠色植物還可以吸收空氣中的有害氣體。

3. 使用空氣凈化器 根據(jù)家庭中的污染情況，有針對性選擇空氣凈化器，進(jìn)行室內(nèi)環(huán)境污染物的凈化。

4.保證室內(nèi)濕度 室內(nèi)采用加濕器和其他加濕辦法保證室內(nèi)環(huán)境濕度。在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等。在地面灑水，或者在室內(nèi)放一盆水。使用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等，增加空氣中的水分含量。

5. 少去公共場所 老年人、孕婦、兒童和患有呼吸系統(tǒng)疾病的高危人群最好少去人口密集的公共場所。

6. 多到室外鍛煉 天氣好的時候，經(jīng)常進(jìn)行室外運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身抗病能力。