節(jié)日長(zhǎng)假結(jié)束后寶寶在假期中的自由規(guī)律一下子改不了。寶寶睡不好，吃飯也不好，精神受影響，甚至導(dǎo)致脾氣也變大了，最重要是，平日里媽媽們辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規(guī)律也都打破了，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么辦?

針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，專(zhuān)家建議家長(zhǎng)：把寶寶睡前工作準(zhǔn)備足，重建寶寶的睡眠規(guī)律，而且，家長(zhǎng)也應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)孩子逐漸適應(yīng)各種環(huán)境的生存能力。

寶寶也患“節(jié)日癥”

長(zhǎng)假結(jié)束后寶寶還“意猶未盡”，每天都表現(xiàn)得很興奮，晚上也不肯按照平時(shí)的睡眠時(shí)間入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠規(guī)律也都被打破了。

早教中心總監(jiān)楊倩分析認(rèn)為，這可能與孩子在節(jié)日期間隱隱產(chǎn)生的心理壓力有關(guān)。“春節(jié)期間孩子會(huì)接觸很多陌生人，如果孩子安全感不高，這種接觸就很容易讓孩子產(chǎn)生心理壓力，會(huì)影響孩子的睡眠，表現(xiàn)為寶寶難以入睡，多夢(mèng)，或者半夜哭醒。”

專(zhuān)家也表示，由于假日期間家長(zhǎng)比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環(huán)境，寶寶因不適應(yīng)這些陌生環(huán)境，容易產(chǎn)生一些煩 躁的表現(xiàn);如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素，如過(guò)強(qiáng)的光線(xiàn)、過(guò)大的噪音、異常的氣味等，就會(huì)直接對(duì)小孩產(chǎn)生不良刺激，這些都可能影響到孩子的睡眠， 表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)、時(shí)間不足，驚醒、睡眠過(guò)程的驚嚇等。

家長(zhǎng)要持平和心態(tài)

如果寶寶在節(jié)假期間已經(jīng)打破了日常建立的睡眠規(guī)律，家長(zhǎng)需要循序漸進(jìn)地幫助孩子調(diào)整，為此楊倩給家長(zhǎng)們提出了幾點(diǎn)建議：

創(chuàng)造睡眠環(huán)境：在孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)盡量保持家里環(huán)境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。

睡前準(zhǔn)備：在睡前至少一小時(shí)內(nèi)，不要讓孩子玩容易導(dǎo)致孩子興奮的游戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個(gè)過(guò)程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。

睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂(lè)，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。

睡時(shí)舒適：為了保證寶寶的睡眠質(zhì)量，家長(zhǎng)睡前應(yīng)給寶寶穿上吸濕能力強(qiáng)的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。

愛(ài)心tips: 盡量在寶寶節(jié)假日仍然不打破孩子的睡眠規(guī)律，即使打破了，節(jié)后也應(yīng)該馬上給寶寶重新建立良好的睡眠習(xí)慣，家長(zhǎng)輔助寶寶收心，做好日常護(hù)理工作。