導(dǎo)讀：新年將至，零食不可避免會成為寶寶節(jié)日飲食中的小插曲，是否需要限制小家伙們吃零食呢？什么樣的零食更健康？

　　吃零食是必須的

　　首先，對于腸胃尚較弱，不能消受“大餐”的寶寶而言，為了及時補充營養(yǎng)消耗、避免兩餐間虧空時間過長，以“零食”形式出現(xiàn)的小小加餐是非常必要的。其次，在節(jié)日里，寶寶容易隨著大人飲食過度，因此可以事先用健康小零食補充一下小腸胃，預(yù)防正餐食量過多、營養(yǎng)過剩等情況，并因此避免胃腸功能紊亂、消化不良等問題的出現(xiàn)。

　　科學(xué)安排零食

　　巧擇時：兩餐之間，上午9：30—10：00，下午睡醒覺后，晚餐前2小時左右比較理想；

　　恰限次：不可太頻繁，否則，不僅寶寶的腸胃難以得到及時的休息，還有可能趁著過節(jié)，養(yǎng)成“嗜吃”零食的壞習(xí)慣；

　　嚴控量：再健康的零食，也只是正餐的“配角”或“助理”，擔當?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補充消耗、延緩饑餓的任務(wù)，絕不可喧賓奪主、影響正餐的食欲；

　　樹規(guī)矩：要像正餐一樣認真吃零食。正確、衛(wèi)生的進食技巧，良好的飲食習(xí)慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建立，躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習(xí)慣會讓健康的零食變成“垃圾食品”。

　　選擇健康零食

　　要想健康與美味兼顧，以下幾大類低脂、低鹽、低糖、低添加劑的零食無疑是最優(yōu)選擇：

　　第一類：乳制品

　　酸奶、奶酪——— 富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素B1、B2，乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理，屬首選。