5~6歲的最佳營(yíng)養(yǎng)方式。5~6歲小兒生長(zhǎng)發(fā)育漸趨平穩(wěn)。是逐漸形成個(gè)性和培養(yǎng)良好習(xí)慣和品德的時(shí)期。此時(shí)乳牙已出齊，咀嚼能力增強(qiáng)，消化吸收能力基本接近成人，營(yíng)養(yǎng)素需要量仍相對(duì)較高。糧食攝入量逐漸增多，并成為能量的主要來源。此時(shí)，鈣、磷、鐵的攝入應(yīng)豐富，以保證骨骼和肌肉的發(fā)育。各種營(yíng)養(yǎng)素之間還要注意攝入平衡。

此年齡期的兒童飲食要求與成人基本相同，主食攝入量低于成人，各種食物均可選用，但不宜多吃刺激性食物。應(yīng)注意飲食平衡，花色品種多樣化，葷素菜搭配，粗細(xì)糧交替。烹調(diào)要講究色、香、味，以引起兒童食欲。要定時(shí)、定點(diǎn)、定量進(jìn)食，注意飲食衛(wèi)生，并盡量讓幼兒有挑選食品的自由，使其對(duì)進(jìn)食充滿興趣。同時(shí)避免吃零食、挑食偏食或暴飲暴食、饑飽不勻等壞習(xí)慣。

每日3餐進(jìn)食如米飯、面食125~250克，葷菜應(yīng)食蛋1個(gè)，魚、肉、肝類100~125克，豆?jié){或牛奶1瓶（200~250克），水果l~2只，蔬菜、鮮菜、鮮豆100~200克，豆腐等豆制品50~100克。除主餐外，可于下午加點(diǎn)心一次，以補(bǔ)充能量。