零食是小寶寶們的最愛(ài)，幾乎所有的孩子都喜歡吃零食，過(guò)量的吃零食會(huì)影響寶寶正餐的進(jìn)食，但是專家提醒，適當(dāng)?shù)某孕┝闶硨?duì)寶寶的健康有一定的好處。但是如今的食品安全讓我們著實(shí)不太放心，下面就為大家介紹如何給孩子選擇健康的零食。

選擇零食的種類

糖果類零食可選擇棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖及話梅糖等;奶及奶制品可選擇純鮮牛奶、酸奶、奶粉等;薯類零食可選擇蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆等。但要少量、質(zhì)量精，花樣要經(jīng)常變化。還可以選擇一些強(qiáng)化食品，如含鐵、鋅、鈣類食品，但要根據(jù)孩子的需要選擇，如患者有營(yíng)養(yǎng)性貧血應(yīng)選擇含鐵餅干。

掌握好吃零食的時(shí)間及合適的數(shù)量

一天的飲食安排以“三餐兩點(diǎn)”或者“三餐三點(diǎn)”制為宜，即在每天中、晚飯之間或午睡后，給寶寶一些點(diǎn)心或水果，但是量不要過(guò)度，占每日總熱量的10%-15%即可，切勿在飯前吃零食，否則會(huì)影響寶寶正餐進(jìn)食。

少吃高糖、高脂肪、生冷的零食

太甜、太油膩的糕點(diǎn)、糖果、水果罐頭和巧克力不宜經(jīng)常作為寶寶的零食。因?yàn)檫@些零食含熱量高、油脂多，不易被寶寶消化，且經(jīng)常食用可引起肥胖，糖果、甜點(diǎn)等含糖過(guò)多的零食容易引起齲齒，冷飲和汽水不宜作為零食，更不能讓寶寶多吃，易引起寶寶消化功能紊亂。

選擇零食要有計(jì)劃、有控制、注意衛(wèi)生

父母不可用零食來(lái)逗哄孩子，不能孩子喜歡吃什么就買什么， 選擇零食時(shí)，不要一味滿足兒童的口味和喜好，以防止兒童養(yǎng)成亂吃零食、只吃零食、不吃或少吃正餐的習(xí)慣。選購(gòu)零食時(shí)還要注意是否清潔衛(wèi)生、新鮮，是否過(guò)保質(zhì)期。

零食選擇不當(dāng)或過(guò)多，會(huì)擾亂孩子正常的消化規(guī)律，引起消化系統(tǒng)疾病和營(yíng)養(yǎng)失衡，影響孩子的身體健康，因此選擇零食還要注意以上幾個(gè)方面。