我們常說春困秋乏，近日秋季之后，經常會感到困倦，小寶寶們同樣會被秋乏所困擾，那么該如何緩解小寶寶的秋乏癥狀呢?飲食是最好的方案，下面小編就為大家介紹三種緩解秋乏的食材，不妨多給孩子吃一點。

緩解秋乏食物一：富含維生素的食材

在給寶寶添加輔食時，多一些含維生素的食物，如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果，這些食物可以讓人精神愉悅，從而減輕困倦的情況。

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緩解秋乏食物二：全谷類食品

寶寶的活動量很大，再加上大點的寶寶每天都要上幼兒園學習玩耍，所以容易疲倦，攝取一些碳水化合物也有緩解疲勞的功效。碳水化合物是大腦能量的來源，所以給寶寶吃一些地瓜、燕麥片等制作的嬰幼兒輔食，除了能抗疲勞以外，還能穩(wěn)定情緒，同時有利于睡眠。

推薦食譜：繽紛紅薯粥

食材：

白米30g、紅薯半個

做法：

1、大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。

2、紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。

3、放入蒸鍋中蒸至熟透。

4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。

5、紅薯泥放入白米粥中，再加入一包優(yōu)天力營養(yǎng)包，攪拌均勻。美味營養(yǎng)又充滿活力的繽紛紅薯粥就完成了~

緩解秋乏食物三：富含鎂的食物

在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。天然食材中，豆及豆制品、堅果等食物都含有豐富的鎂，媽媽不妨在輔食制作中均衡搭配這一元素，把營養(yǎng)送上餐桌吧。

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想要讓小朋友擺脫秋困，恢復活力，首先要從飲食抓起，及時為寶寶補充能量。