隨著氣溫的下降，冬季的腳步越來越近了，嚴(yán)寒的天氣會(huì)讓孩子更容易惹上疾病的煩惱，所以家長朋友們要注意提升寶寶的抵抗力，科學(xué)的飲食是提升抵抗力的好方法，下面就為家長朋友介紹秋冬時(shí)節(jié)的暖身食物，營養(yǎng)又健康還可以起到抗寒的能力。

把握秋冬季飲食原則

1、膳食要平衡

不少家長們誤認(rèn)為孩子在冬天熱量消耗大，飲食量要增加，就不斷給孩子補(bǔ)充高蛋白、高脂肪的食物，這是不科學(xué)的，因?yàn)槎喑院裎斗矢手�物，不僅對(duì)身體無益，還會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。，因此為孩子提供平衡膳食最重要。

2、維生素不可少

冬季寒冷干燥，寶寶們很容易患上感冒等疾病，多讓他們吃一些富含維生素的食物，如蘋果、橘子、柚子、動(dòng)物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿卜等，有助于增強(qiáng)肌體免疫力。

3、無機(jī)鹽不容忽視

研究表明，如果體內(nèi)缺乏無機(jī)鹽，身體就會(huì)容易產(chǎn)生怕冷的感覺。因此冬季應(yīng)該多讓孩子攝取無機(jī)鹽含量豐富的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯及藕等。

4、補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道的吸收和排泄功能，保持大便通暢，控制體重�？勺寣殞毝喑杂衩�，高粱米等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食物以及菠菜、芹菜等蔬菜，它們都含有較多膳食纖維。

5、攝入足量鈣質(zhì)

天氣寒冷，很多寶寶都減少了戶外活動(dòng)時(shí)間，接觸陽光少了很容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。家長們除了給寶寶服用魚肝油以補(bǔ)充維生素D外，還應(yīng)讓他們多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦等。