對于我們每個人來說，不同的年齡身體都有不同的營養(yǎng)需求，只有掌握了這些營養(yǎng)需求并給以滿足，我們的身體健康才有保障，對于三到四歲的寶寶們來說，希望家長能用下面的膳食原則來安排孩子的日常飲食。

3~4歲的男孩體重約13.75~15.61公斤，女孩約13.44~15.21公斤。身高男孩約為95.1~102.1厘米，女孩約94.2~101.2厘米。這時期食物的熱能要達到每日5440~6700千焦耳(1300~1600千卡)才能滿足生長發(fā)育的需要。食物中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化臺物的比例應接近1:0.7:5.6，蛋白質(zhì)40~45克/日，鈣800毫克/日，鐵10毫克/日，維生素A2500國際單位/日。

除了要忌食不易消化和刺激性食物及濃茶、酒類外，乳類、蛋類、魚肉類、淀粉類、水果、果汁、蔬菜等一切日常的食物均可以吃。

3~4歲孩子咀嚼能力增強了，食物就不必切得太細小，做得過于軟、爛。魚類應去骨去刺，面食可做成餃子、小包子、小餛飩等。每天的供應內(nèi)容一般包括：糧食200~300克，肉類或豆制品85~100克，蔬菜、水果200~300克，糖類15~20克，植物油15~20毫升，牛奶或豆?jié){250毫升。魚蝦類的肉細嫩易消化，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣、磷、鐵的含量也較高，可以給孩子多吃些。

3~4歲的孩子每日進食幾頓為宜呢?我們認為除了每日三餐外，可于上午和下午各加一次點心，最好是喝點牛奶或豆?jié){，這對身體的發(fā)育是有益處的。如果晚飯吃得早，在睡前1~2小時還可以再喝點牛奶。

為了使孩子獲得全面的營養(yǎng)物質(zhì)，要注意改正有些孩子偏食的壞習慣，同時又要注意不要讓孩子經(jīng)常吃零食，以免在正式就餐時沒有食欲不肯吃飯，長久下去可造成營養(yǎng)不良。另外注意在正式進餐前不要吃糖果、水果之類，必須擦在飯后吃。

寶寶吃什么好這個問題一直是爸爸媽媽很關注的，對于三到四歲這個年齡段孩子的飲食建議，就是以上談到的，各位爸爸媽媽們一定要注意這些膳食要點，對寶寶的飲食進行一定的改變。