生活中有一些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，其實(shí)也特別適合懷孕以后來(lái)吃的呢，而且懷孕以后也是特別需要一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，現(xiàn)在為大家介紹一下，生活中到底有哪些食物，對(duì)懷孕也是有著非常大的幫助的呢。

1、酸奶

酸奶除了含有蛋白質(zhì)和鈣，還富含益生菌，對(duì)腸胃很好。

而且，酸奶含有的蛋白質(zhì)和乳糖，會(huì)比普通牛奶中的同類營(yíng)養(yǎng)素，更容易消化，這對(duì)那些乳糖或者酪蛋白不耐受的孕媽媽來(lái)說(shuō)格外好。

2、藍(lán)莓

藍(lán)莓的藍(lán)色外衣全是花青素�；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以保護(hù)身體器官，尤其是大腦。研究表明，藍(lán)莓能起到保護(hù)神經(jīng)組織免受損害的作用，還能幫助身體組織愈合。

3、豆類

豆類食品具有飽腹因子，用含熱量比較少的豆制品就可以飽。

而且，豆類的蛋白質(zhì)、B族維生素、膳食纖維、葉酸、鈣、鐵等的含量都很高。

4、亞麻籽(磨碎)

2湯匙這種亞麻籽粉就含有健康的熱量100卡，含有4克蛋白質(zhì)和6克膳食纖維，而且還是健康脂肪的極佳來(lái)源。

5、橄欖油

橄欖油中的脂肪，90%都是單不飽和脂肪酸，有益于心臟的健康，能夠降低膽固醇。它是黃油更有營(yíng)養(yǎng)的替代品，可以將全麥面包蘸上一點(diǎn)橄欖油和香草醋來(lái)代替抹黃油。

6、豆腐

豆腐是蛋白質(zhì)、鈣、維生素和礦物質(zhì)的極好來(lái)源。僅僅60卡熱量的豆腐，就可以提供8克蛋白質(zhì)、200毫克鈣、5-7毫克鐵以及很多其他維生素和礦物質(zhì)。

通過(guò)上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以我們可以吃上面的這些食物，因?yàn)檫@樣的話肯定會(huì)對(duì)孕期或者是對(duì)寶寶的成長(zhǎng)有著非常大的好處，而且這些食物里面的蛋白質(zhì)非常的多呢。