一般在生活中我們大家都知道，在懷孕以后其實(shí)也是特別容易便秘的，不管是因?yàn)槭裁丛�因�(qū)е碌谋忝�，也是非常難受的，而且嚴(yán)重的也可能會(huì)導(dǎo)致痔瘡的一些現(xiàn)象發(fā)生的，那么準(zhǔn)，媽媽便秘的時(shí)候，飲食的一些原則到底是什么，所以現(xiàn)在為大家介紹。

孕期便秘準(zhǔn)媽媽的飲食事項(xiàng)

妊娠后的便秘現(xiàn)象，以懷孕后期最為嚴(yán)重，主要是因?yàn)樵衅诜置诖罅康狞S體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時(shí)也使大腸蠕動(dòng)減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。這一時(shí)期準(zhǔn)媽媽要注意各方面的飲食事項(xiàng)。

一、選擇含纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物。如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機(jī)酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物。如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物。如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常。特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠，適量活動(dòng)。多活動(dòng)可增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了，在便秘的時(shí)候到底應(yīng)該怎么做了吧，所以為了我們的身體更加健康，那么在平時(shí)的時(shí)候，一定要多吃一些含有蛋白質(zhì)和微量元素比較多的，而且平時(shí)也可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。