瑜伽里的很多姿勢特別適合精力充沛的孩子，他們將樂于身體上的個人發(fā)揮，這將使他們身體和頭腦都將深受其益，各種不同姿勢會被專門精選出來讓孩子們真正 享受瑜伽修煉的趣味。成人瑜伽的主要目的是訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，而幼兒的身體柔韌性本來就比較強(qiáng)，他們的瑜伽目標(biāo)不是“修身”，而是“養(yǎng)性”，學(xué)會 集中注意力、學(xué)會控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的最重要的進(jìn)步。

瑜伽訓(xùn)練主要分呼吸法、體 位法、冥想法，大人和孩子在訓(xùn)練時，最大的不同就在于呼吸法，因?yàn)樾『⑦�不能很好地控制自己的呼吸，長時間憋氣或呼氣是不適用于他們的。不過，另一方面， 孩子的身體柔韌性比大人強(qiáng)，而且兒童瑜伽的動作又是經(jīng)過特別設(shè)計的，小孩子可以輕松達(dá)到一些對大人來說具有相當(dāng)難度的動作，同時也可以讓孩子們在完成動作 時得到鼓勵，讓小小的心里充滿自豪和成就感。

一套正規(guī)的兒童瑜伽包含二十個左右的動作，訓(xùn)練內(nèi)容包括平衡和協(xié)調(diào)、通過深呼吸練習(xí)法達(dá)到平靜和聚神、伸展度和力量、身體的靈敏度和活動的愉悅感……一般在經(jīng)過短期的訓(xùn)練后，孩子就能牢固掌握基礎(chǔ)姿勢——這方面，孩子的能耐比大人強(qiáng)

小編溫馨提醒：

·應(yīng)該選一個溫暖、安靜、通風(fēng)良好的地方來讓孩子們練習(xí)。穿著方便他們伸展的衣服。所有的瑜伽動作都要赤腳進(jìn)行，以便他們的腳趾能緊抓住地面。做地板運(yùn)動時他們可能會需要席子或墊子，或者，只需找一處平坦、不易打滑的地方就可以了。

·不要在吃飽之后馬上練習(xí)，應(yīng)該等到飽餐的4個小時之后，或是小食的1個小時之后才開始練習(xí)。不能過于飽，大腦會遲鈍。練習(xí)之后也要過1個半小時再進(jìn)食。

·媽媽們練習(xí)瑜伽時穿的服裝多半是緊身且有彈性的，寶寶的瑜伽服就不用這樣講究了，只要是寬松、方便活動的衣服就行，盡量選擇柔軟的布料就可以了。

因此，家長們一定要重視的，讓孩子練習(xí)好，這樣對孩子的身體健康情況也是很有好處的。