很多女性朋友們在懷孕以后，變得越來越愛睡覺了，而且動不動就感覺特別的困，渾身沒有任何力氣，或者很多人都會出現(xiàn)一些頭暈，惡心，渾身沒勁，其實這也是非常，正常的一種行為的，那么如果是懷孕以后經(jīng)常想睡覺，到底應(yīng)該怎么辦？我們就應(yīng)該學(xué)會一些護理的小妙招，這樣才可以更好的去幫助著我們的。

懷孕后為什么會嗜睡

孕早期

1.孕后激素分泌變化

女性在懷孕之后，由于體內(nèi)的絨毛膜促性腺激素和荷爾蒙分泌增加，會導(dǎo)致孕期時行動變得遲緩，所以，總會有種疲勞，想睡覺的感覺。

2.體力消耗相對較快

懷孕后體內(nèi)的基礎(chǔ)新陳代謝增加，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，這也是造成孕媽媽會出現(xiàn)嗜睡乏力癥狀的一個原因。另外，如果孕媽媽懷孕后一直情緒焦慮，或是過于期待寶寶的來到，這也會過分消耗體力，感覺疲勞。

孕后期

到了孕中期，孕媽媽的睡眠狀況就可以得到改善，但是到了懷孕后期，由于體重增加，子宮壓力加重，心臟輸出血量增加，孕媽媽容易感到疲倦想睡，并且普遍孕婦的睡眠狀況都不是很好，即便睡著，睡覺時也容易驚醒，所以，在孕晚期也可能會出現(xiàn)疲憊，嗜睡的癥狀。

懷孕嗜睡什么時候開始

一般在懷孕的第4-6周時，很多孕媽媽就會出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，比如頭暈，乏力，想睡覺，吃不下飯，惡心，嘔吐等等，不過具體會出現(xiàn)什么癥狀是因人而異的，每個人身體狀況不同，出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)也會不同。簡單來說，孕婦嗜睡發(fā)生在停經(jīng)6周以后，一般持續(xù)到懷孕3個月。

有些孕媽媽早孕反應(yīng)時間比較長，直到16-18周才消失，不過，通常來說，懷孕三個月之后，胎盤完整形成后，就不太會感到什么睡意了，妊娠反應(yīng)會自然消失。所以，孕媽媽不要過于擔(dān)心，要放松好心情，開心的迎接寶寶的來臨。

孕期嗜睡怎么辦

覺得累就休息會兒

孕媽媽的體質(zhì)特殊，如果覺得非常疲憊，不管手頭上要做什么事，都放下來讓自己休息一會兒，類似午睡一樣，睡半小時左右，孕婦不比常人，休息的時間可以每天增加一小時。

吃些助眠的食物

孕媽媽如果晚上休息不好，自然會是感覺累的，所以，一定要養(yǎng)成良好的作息時間，該休息就休息，不要熬夜，如果睡眠質(zhì)量不好，可以多吃些有安神效果的食物，比如可以在睡前喝小半杯牛奶，晚餐喝些小米粥等等，都是不錯的助眠方法。

女性朋友們在懷孕以后，大家一定要學(xué)會怎么更好的去保養(yǎng)自己，或者是學(xué)會一些護理的方法，讓她在生活中，如果是想要睡覺，一定要多休息之類的，應(yīng)該要，多吃一些含有營養(yǎng)的一些食物，就像一些維生素的食物，一定要積極的去補充，這樣才可以讓自己的身體更加健康，甚至不在出現(xiàn)一些疾病的。