很多女性在懷孕的早期，可能會出現(xiàn)一些惡心嘔吐，那這是非常常見的，但是有的人反應(yīng)非常小，但是有的人反應(yīng)也是非常大的，那么這樣的話也會影響，到我們的正常的生活的，如果是非常嚴(yán)重的，吃不下飯的情況下，我們就應(yīng)該選擇一些小妙招，因為這樣才可以更好的去緩解的。

1.不強(qiáng)迫自己

有些孕媽對于某種食物特別的敏感，在懷孕期間要避免食用或是聞那些容易讓你惡心的食物或是氣味。孕媽可以吃那些有胃口的東西，這樣總比你不吃任何東西強(qiáng)。

2.少食多餐

不想吃飯沒有關(guān)系，孕媽可以分次吃。每次吃一點。在平時如果真的吃不下，孕媽可以吃些零食，但絕對不能空腹，要知道空腹最容易引發(fā)惡心情況出現(xiàn)。

3.高脂肪食物不可吃

高脂肪、辛辣、油炸食物孕媽最好少吃。這類食物容易刺激人的消化系統(tǒng)，增加你的消化時間。

4.吃冷食

如果孕媽對于熱的食物孕吐反應(yīng)明顯，那么建議孕媽可以等冷了再吃，或是吃溫的食物。

5.小口喝水

孕媽在喝水時不要太快，水喝多了，胃也就裝不下其它能預(yù)防孕吐的食物了。所以孕媽可以小口喝水。如果孕吐很頻繁，那么孕媽不如試試喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，補(bǔ)充體內(nèi)所缺失的電解質(zhì)。

6.吃點含姜的食物

含姜的食物可以讓胃舒服一點。而且做法也很簡單，只要把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。

7.補(bǔ)充維生素B6

維生素B6可以適當(dāng)緩解孕吐癥狀，一般建議每天3次，每次10-25mg。在沒有征得醫(yī)生的情況下，最好不要擅自服用維生素B6或任何其他補(bǔ)充劑。

8.不空腹補(bǔ)充維生素

早晨起來之后，不要立即補(bǔ)充維生素，孕媽最好在吃些食物以后在補(bǔ)充維生素。當(dāng)然，你可以晚上睡覺之前服用。

孕婦吃什么可以減輕孕吐

檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

蘋果

孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準(zhǔn)媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

那么如果是孕吐，吃不下飯的情況下，大家還是應(yīng)該選擇一些小妙招，就像少年為大家介紹的這個小妙招都是非常不錯的，我們就應(yīng)該要積極的去喝一些清水，或者是選擇一些含有維生素c比較多的一些食物，或者是，把一些小東西放在嘴巴里面含著，這樣才可以更好的去緩解這個孕吐的問題。