在懷孕以后，那么很多地方，還是應該要多注意，因為有些事情是不可以做的，那么多個是想讓自己生一個比較優(yōu)質(zhì)聰明的小寶寶，那么在懷孕期間的話，有些事情，還是應該要準備好，尤其是在飲食方面或者是生活方面，那么到底應該怎么做才可以讓自己的寶寶更好的。

準備一：鍛煉臂力

不管是哺乳還是抱孩子，都要用到手臂的。新媽媽會因為緊張，動作不協(xié)調(diào)導致肌肉的勞損，因此在產(chǎn)前就要進行孕期運動來鍛煉臂力，為了產(chǎn)后哺乳做好準備哦!

“雙臂運動”可以增強準媽媽的臂力，幫助身體的平衡。具體動作如下：

(一)按壓肩膀

1、雙膝彎曲，直立在椅子上，雙腳平方于地面。雙手在身體兩側(cè)肩膀的高度，各拿一個啞鈴，掌心向外，胳膊肘向兩側(cè)縮。

2、向頭部上方伸展手臂，雙手稍微向中間靠攏，胳膊肘不要彎曲。然后再回到開始的位置，胳膊肘靠近身體兩側(cè)。重復8-12次。

(二)彎曲雙頭肌

1、雙腳分開，與肩同寬，或筆直坐在椅子上。向兩側(cè)伸展手臂，雙手各持一個啞鈴，掌心朝向膝蓋。

2、慢慢向肩膀方向俺去胳膊，轉(zhuǎn)動前臂使掌心上方對著肩膀。慢慢回到開始的位置，整個動作，始終保持手肘到手腕繃緊。重復8-12次。

準備二：呵護乳房

乳房有些媽媽乳頭先天凹陷，還有些乳頭和乳暈比較嬌嫩，到時寶寶一用力就會磨破，從而導致細菌進入引起乳腺炎。因此，在懷孕初期，媽媽就應該在洗澡的時候有意識地搓擦乳頭，使乳頭乳暈的皮膚變得粗糙耐磨一些。

那么準媽媽該如何進行孕期乳房護理呢?下面來看看吧!

懷孕后，乳房腺泡和乳腺導管大量增生，結(jié)締組織充血。到了懷孕4個月時，乳頭分泌少量黃色黏液，乳暈皮脂腺也增加了分泌。這時，積極促進乳腺發(fā)育，養(yǎng)護乳房皮膚，這是分娩后能夠順利為寶寶進行哺乳的第一步。

經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。這樣，不僅可以保持乳房衛(wèi)生，還會使皮膚逐漸變得結(jié)實耐磨，日后經(jīng)得起寶寶吸吮。

另外，在洗浴后也可以按摩乳房。每次清洗乳暈和乳頭后，用熱毛巾敷蓋乳房并用手輕輕地按住;將乳房擦凈后撒一些爽身粉，并用涂有爽身粉的手指從乳房四周由內(nèi)向外輕輕按摩;用手指腹在乳房周圍以畫圈方式輕輕按摩;輕輕按住乳房并從四周向乳頭方向輕輕按摩;拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。

想想自己是一個比較優(yōu)質(zhì)的小寶寶，所以在孕期的時候一定要準備好，我們就應該先要檢查好自己的身體，如果身體有疾病的情況下，也可以讓寶寶的身體，更加健康的，還有就是應該有每個月的時候應該去醫(yī)院里面做一些產(chǎn)品，這樣才可以保證自己的寶寶是最好的。