保持會陰清潔

產(chǎn)后擦洗會陰每天至少2次，大便后加洗1次。

用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，有條件時用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗后換上消毒的會陰墊。

月經(jīng)帶和內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗，并在日光下曝曬達到殺菌目的。

躺臥時，應(yīng)臥向傷口的對側(cè)，如會陰傷口在左側(cè)，應(yīng)向右側(cè)臥，以防惡露流入傷口，增加感染機會。

洗 澡

產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時更講究衛(wèi)生，專家們研究認為正常分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后24小時即可開始洗澡。

事實上歐美各國的產(chǎn)婦都是這樣做的，并無不良反應(yīng)。

產(chǎn)后應(yīng)當洗淋浴，水溫34-35℃，室溫最好26℃。浴后迅速用毛巾擦干，防止受涼，洗浴次數(shù)可按季節(jié)安排，一般是每周2-3次，產(chǎn)后一個月內(nèi)禁止盆浴。

刷 牙

婦女懷孕后，由于雌激素的作用易患牙齦炎。

分娩后坐月子營養(yǎng)補充多，三餐之外還加點心，食物殘留牙縫中的機會增多，經(jīng)細菌分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐蝕牙面，可產(chǎn)生齲齒或其他牙病。

因此，"坐月子"的產(chǎn)婦，口腔衛(wèi)生尤為重要，不但要刷牙而且要堅持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護牙齒。

做保健操

健康的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6-8小時即可坐起用餐，24小時可下床活動，有感染或難產(chǎn)的產(chǎn)婦，可推遲2-3天以后再下床活動。下床后開始做產(chǎn)后保健操。

1、呼吸運動：仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運動腹部活動內(nèi)臟。

2、舉腿運動：仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強腹直肌和大腿肌肉力量。

3、挺腹運動：仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強腰臀部肌肉力量。

4、縮肛運動：仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。