研究發(fā)現(xiàn)，高纖維食品如全麥面包或者意大利面可能會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂。異常吃高纖維的食品可能會降低女性生育能力，

美國科學(xué)家在近兩年一直對250名育齡婦女進(jìn)行跟蹤調(diào)查，最后得出結(jié)論：全麥面包、通心粉等高纖維食物的攝入，會擾亂女性的荷爾蒙平衡,吃得越多，懷孕的幾率就越低。

研究人員發(fā)現(xiàn),高纖維食物的攝入不僅會使荷爾蒙水平下降，還會使排卵停止。之前有研究表明，高強度運動、焦慮和壓力等因素都會導(dǎo)致排卵停止，而這項研究是第一次將健康飲食與其聯(lián)系起來。

過量的胡蘿卜也會導(dǎo)致女性不孕

過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成、分泌量減少，有的甚至?xí)�造成無月經(jīng)、不排卵，或經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象，增加女性不孕的可能性。

這種情形最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)現(xiàn)的，即使她們不吃東西，沒有月經(jīng),抽血仍發(fā)現(xiàn)血中胡蘿卜素過高，后來在一些非精神性厭食癥的女病人身上發(fā)現(xiàn)，如果大量吃胡蘿卜，會造成血液中胡蘿卜素偏高，而出現(xiàn)女性不孕、無月經(jīng)、不排卵等異�，F(xiàn)象。研究人員解釋這可能是胡蘿卜素干擾了類固醇合成所造成的。

另外，咖啡、酒精等也會造成女性不孕的發(fā)生，女性應(yīng)避免過多攝入。同時，想要懷孕的女性可以適當(dāng)多吃一些有助于讓女性受孕的食物。

有助女性受孕的食物

富鋅食物 植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

富含精氨酸的食物 據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核等。

動物內(nèi)臟 這類食品中含較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強性功能有一定作用。富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

編后：飲食有度，這是健康的基礎(chǔ)，不能因為營養(yǎng)豐富或有獨特的療效就大吃特吃。再有營養(yǎng)的食物，吃得過量都會變成損害身體健康的“毒藥”。

備孕工作不宜太精細(xì)

為了有一個優(yōu)質(zhì)寶寶，很多夫妻在孕前就做足了功課，一切以寶寶為中心。其實孕前準(zhǔn)備工作不宜太精細(xì)。因為如果由于高度緊張而造成憂慮、郁悶、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的質(zhì)量。

小文的“孕前準(zhǔn)備工作”開始了!“一切以懷孕為中心”，聽人說懷孕前要多休息，她干脆辭掉工作，當(dāng)起“閑”妻;為了避免在公共場所感染病菌，小文把自己關(guān)在家里，大門不出，二門不邁;又怕懷孕時妊娠反應(yīng)強烈，想吃也吃不下去，她開始“三天一大補，兩天一小補”，體重隨之直線飆升!　　不但對自己“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”，小文對“孩子他爸”也是“嚴(yán)加看管”：要老公戒煙、戒酒、戒可樂;不看電視、不開電腦、不打手機，搞得家里好像裝了個定時炸彈，兩個人都緊張兮兮。

懷孕前的準(zhǔn)備完全沒有必要像小文這樣如此謹(jǐn)慎。如果由于高度緊張而造成的憂慮、郁悶、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的質(zhì)量。

不但對自己“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”，小文對“孩子他爸”也是“嚴(yán)加看管”：要老公戒煙、戒酒、戒可樂;不看電視、不開電腦、不打手機，搞得家里好像裝了個定時炸彈，兩個人都緊張兮兮。

過度緊張弄巧成拙

其實，懷孕前的準(zhǔn)備完全沒有必要像小文這樣如此謹(jǐn)慎。如果由于高度緊張而造成的憂慮、郁悶、神經(jīng)質(zhì)等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的質(zhì)量。

小文和老公成天生活在“山雨欲來”的氣氛中，情緒肯定好不到哪兒去。 如果因此影響到性生活的和諧，那才真是“虧大了”。

專家提醒：在計劃懷孕階段，夫妻應(yīng)保持感情和睦，性生活美滿和諧，情緒穩(wěn)定、放松。

盲目進(jìn)補適得其反

孕前補充營養(yǎng)也要因人而異，盲目進(jìn)補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養(yǎng)，以便增強體質(zhì)。但是如果小文原本就比較胖，這個時候就應(yīng)該注意避免體重增加過快、營養(yǎng)過剩了。

孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標(biāo)對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就“一發(fā)不可收拾”，孕后就不容易控制了。

專家提醒：孕前應(yīng)該保持飲食的均衡營養(yǎng)，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。此外，為了減少胎兒神經(jīng)管缺失的可能。女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400-800微克。

一動不動身體不利

孕前預(yù)防感冒是必要的，可以盡量避免出入人流量較多的公共場所。但是如果因此“四體不勤”，就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫(yī)學(xué)研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利于女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，由于缺乏鍛煉導(dǎo)致肥胖的女性，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當(dāng)鍛煉，將會影響到精子的質(zhì)量。

專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應(yīng)該有目的地進(jìn)行某些運動，例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。當(dāng)然，也要避免有些太激烈的運動，不要讓身體感到太疲勞。

輻射要適當(dāng)防護(hù)

現(xiàn)在并沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，因其產(chǎn)生的是輻射，輻射是無處不在。專家提醒：如果工作中需要連續(xù)使用電腦八小時以上，建議夫妻可以在懷孕之前的三個月穿上防輻射的衣服。