優(yōu)質(zhì)的精子與卵子相結(jié)合才能孕育出健康的小生命，但是如果任何一方出現(xiàn)了問題，那么就會(huì)出現(xiàn)受孕困難的情況，甚至?xí)��?dǎo)致不孕不育的出現(xiàn)。今天和大家討論的是男性不育。少精癥就是常見的一種情況，那么如何飲食才能提升男人的精子數(shù)量與質(zhì)量呢?

1、人參：這不只是老人家用來(lái)進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活動(dòng)頻率。

2、生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，維持?jǐn)z護(hù)腺正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。

3、巧克力：巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高。

4、韭菜：韭菜可溫腎助陽(yáng)，活血散瘀，理氣降逆，別名又稱"起陽(yáng)草"，既可輕易讓他亢奮，又能提高耐久力，摻酒效果更佳。

5、鮭魚：含高蛋白質(zhì)，增加體內(nèi)荷爾蒙。

6、當(dāng)歸：當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

7、雞蛋：雞蛋是性愛后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤(rùn)燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營(yíng)養(yǎng)素。我要咨詢?cè)诰�專家

8、魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。

9、羅勒：古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對(duì)催情有很大的幫助。

10、紅酒：內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液循環(huán)，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長(zhǎng)心理層面的性欲，配與營(yíng)養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長(zhǎng)性趣的。

11、蘑菇與香蕉：功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

12、果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤(rùn)肺……簡(jiǎn)直就是催情的活寶。

13、洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”。

想要提升精子的質(zhì)量，我們還要多吃一些富含維生素C的食材，例如蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜等，還有蘋果、獼猴桃等，這些食材都能大大提升男性的生育能力。

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