引起不孕不育的因素很多，而大多數(shù)原因都是可以得到改善的，既然你打算懷孕，就要多為母嬰健康考慮一些，也同樣要知道如何保護(hù)自己的生育能力。而在諸多造成不孕的因素中，肥胖可以算是比較常見的了。那么肥胖的女性應(yīng)該怎么辦呢。

肥胖：女性不孕的幫兇

在對7327位妊娠婦女進(jìn)行統(tǒng)計(jì)后發(fā)現(xiàn)，減輕體重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月經(jīng)紊亂、體毛濃密、臉部多發(fā)痤瘡等問題，這是由于肥胖引起的內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而造成代謝綜合征的產(chǎn)生。這些疾病包括多囊卵巢綜合征、高雄激素血癥等，造成女性男性化表現(xiàn)，甚至造成女性不孕。

減肥：為優(yōu)生做準(zhǔn)備

一是作息規(guī)律，三餐定時(shí)，少吃零食;

二是飲食中補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，最好是植物蛋白，如豆制品;

三是增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入，保證維生素和礦物質(zhì)的吸收，減少動(dòng)物性和精細(xì)加工食物的量;

四是每天喝足8杯白開水;

五是飯后不要馬上坐下來，可以散步半小時(shí)，晚8點(diǎn)之后不要進(jìn)食;

六是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

通過調(diào)查和研究，我們發(fā)現(xiàn)肥胖的確會(huì)降低女性的生育能力，甚至導(dǎo)致不孕的發(fā)生，而要改變這一現(xiàn)象，最好的辦法就是減肥了。而對于準(zhǔn)備懷孕的女性來說，減肥的方法也是至關(guān)重要的，只有按照上面的方法健康減肥，才能夠真正為懷孕做好準(zhǔn)備。