孕前(孕前3～6個月)

　　特點 大部分女性在懷孕后會開始注意飲食的選擇和營養(yǎng)的補充，卻往往忽視了孕前的營養(yǎng)補充，實際上，孕前的營養(yǎng)補充對孕期健康有著非常重要的作用。因為在孕早期(1～3個月)，大部分女性會發(fā)生惡心、嘔吐、食欲降低等早孕反應(yīng)，影響營養(yǎng)素的正常攝入和吸收，而這一時期是胎兒發(fā)育最重要的時期，許多重要的器官，如心、肝、胃、腸、腎等都在這一時期分化完畢，大腦也在急劇發(fā)育，對營養(yǎng)素的需要量也增加，因此，這段時期的營養(yǎng)主要來源于孕婦體內(nèi)儲備的營養(yǎng)，即孕前營養(yǎng)。

　　膳食要求

　　1.平衡膳食：一般情況下，女性在計劃懷孕前的3個月至半年就應(yīng)注意飲食調(diào)理，最重要的是做到平衡膳食，從而保證攝入均衡適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。有的女性孕前肥胖，擔心懷孕后體形不良，因而限制進食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應(yīng)限制進食和盲目減肥，以免影響優(yōu)生，已經(jīng)偏于肥胖的女性若計劃懷孕，應(yīng)在孕前通過合理的營養(yǎng)搭配及適量的體育鍛煉，盡量達到或接近理想體重。

　　2.孕前檢查：對某些孕婦存在的特殊營養(yǎng)問題或疾病如貧血等，應(yīng)在孕前進行檢查和診斷，針對所缺乏的物質(zhì)和營養(yǎng)加以補充，待恢復(fù)或治愈后再考慮懷孕。