想生健康聰明寶寶的秘訣，我們可以通過(guò)采取一些方法來(lái)達(dá)到自己想要的健康寶寶，除了孕期胎教外，孕前的準(zhǔn)備也是很重要的，十月懷胎不是那么容易的。

要孕育一個(gè)健康寶寶，必須先排除一些不利因素。細(xì)究原因除了母體本身尚未調(diào)整至最佳狀態(tài)，外界環(huán)境也有許多不利胎兒健康生長(zhǎng)的因素，加上孕前或孕期營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，都有可能影響寶寶的生長(zhǎng)。

在準(zhǔn)備懷孕前，最好能預(yù)留3個(gè)月的“準(zhǔn)備期”，以便做最佳的身心調(diào)整。

調(diào)整方向可從下列幾項(xiàng)著手：

第1招　選擇最佳懷孕時(shí)機(jī)

在生理?xiàng)l件健全之外，若能把握最佳的生育時(shí)機(jī)，對(duì)于培育一個(gè)健康寶寶有事半功倍的效果。

最佳受孕年齡根據(jù)研究，女性24～30歲、男性27～35歲，是最佳的生育年齡。因?yàn)椋�此時(shí)男女雙方的體能狀態(tài)達(dá)到巔峰，生殖器官的發(fā)育也較完善，不論精子、卵子的質(zhì)量都比較好，有利于培育健康的下一代。

最佳受孕季節(jié)　雖然懷孕的時(shí)節(jié)無(wú)明顯的適宜和禁忌之分，但若從綜合角度衡量，在每年的5～7月懷孕，來(lái)年3～5月生產(chǎn)是最理想的選擇。

就新生兒護(hù)理來(lái)看，此時(shí)出生的寶寶，剛好避開(kāi)冬季流感高峰、但又尚未進(jìn)入細(xì)菌、蚊蟲(chóng)容易孳生的夏天，在照顧與護(hù)理上都比較容易。對(duì)媽媽而言，此時(shí)正值春夏交替，蔬果產(chǎn)量充足，對(duì)于產(chǎn)后月子調(diào)理也相對(duì)較好。

最佳受孕時(shí)間　每個(gè)月排卵前3天至排卵后2天，是女性最容易受孕的時(shí)期，也就是俗稱(chēng)的“危險(xiǎn)期”。

第2招　改變不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好先調(diào)整好生活方式。

不要酗酒

不要吸煙

不要熬夜　熬夜會(huì)減少男性精蟲(chóng)的數(shù)量及活動(dòng)力，也會(huì)影響女性激素的分泌和卵子的品質(zhì)。

盡量不要喝咖啡　咖啡因會(huì)經(jīng)由血液透入胎盤(pán)，如果懷孕女性每天喝兩杯以上的咖啡，可能就會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。女性一旦決定懷孕，最好能減少攝取含咖啡因的飲料，特別是懷孕初期最好完全禁止，以防止產(chǎn)生意外。

服用藥物者須先停藥　對(duì)于長(zhǎng)期服用避孕藥的女性，由于考慮到藥物的抑制作用可能會(huì)影響受孕，最好在懷孕3個(gè)月前停藥，恢復(fù)身體自然機(jī)能。

此外，服用慢性病或精神科藥物者，應(yīng)先征詢(xún)醫(yī)師建議看能否停藥，或換成低危險(xiǎn)性的藥物，以免造成胎兒發(fā)育異�；蚧�形。