懷孕前，夫妻兩人是要做好懷孕的準(zhǔn)備的，專家介紹說(shuō)男性的孕前準(zhǔn)備可以從下面的幾個(gè)方面做起，以達(dá)到養(yǎng)精保質(zhì)的目的，提供優(yōu)良的精子，孕育更健康聰明的寶寶!

1.戒煙、嚴(yán)禁酗酒、不亂服藥：

生殖細(xì)胞對(duì)于煙酒中的毒素十分敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受其影響，甚至導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性 激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長(zhǎng)期或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪 失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。所以，“造人”前3個(gè)月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。因?yàn)榫�子的成熟周期大約為3個(gè)月，精子的發(fā)育要經(jīng)歷初 級(jí)精母細(xì)胞→次級(jí)精母細(xì)胞→精細(xì)胞→精子的過(guò)程，這期間最怕攝入對(duì)精子有害的物質(zhì)。

2.供應(yīng)精子豐富營(yíng)養(yǎng)：

精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響，或者產(chǎn)生 一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會(huì)使睪丸受損;體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止;缺錳可使 男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來(lái)源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免飲食不良或偏食。