優(yōu)生優(yōu)育是現(xiàn)在講的一個(gè)很重要的問題，優(yōu)孕是一個(gè)全新的生育新理念�，F(xiàn)在的年輕夫妻都在考慮如何來讓自己可以達(dá)到優(yōu)育，力求在達(dá)到優(yōu)身、優(yōu)時(shí)、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下，讓最健康最富活力的精子和卵子在天時(shí)地利人合時(shí)，把父母雙方的精良基因如容貌、智慧、個(gè)性、健康在受精卵中高度重新組合。

秘笈一：如何優(yōu)身受孕?

你該做的生理準(zhǔn)備：懷孕前3個(gè)月要雙雙身體健康無病，任何一方如果患有結(jié)核病、肝炎、腎炎，特別是女性患有心臟病、糖尿病、甲亢、性病、腫瘤都不宜受孕。病愈后也要3個(gè)月后再受孕。孕前3個(gè)月雙雙停止喝酒和吸煙。孕前3個(gè)月都要慎用藥物，包括不要使用含雌激孕前3個(gè)月雙雙停止酗酒和吸煙素的護(hù)膚品。從事對胎兒有害職業(yè)的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3個(gè)月暫時(shí)離開。長久采用藥物避孕的女性，要在停藥6個(gè)月后再孕。不要在疲勞時(shí)性交受孕。過胖和過瘦的女性應(yīng)把體重調(diào)整到正常狀態(tài)。

為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鈣的食物。在準(zhǔn)備懷孕前的3個(gè)月，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。男性多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡礪、麻雀、韭菜。少進(jìn)火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。

你該選擇的受孕心理

在心情愉悅，沒有憂郁和煩惱的狀態(tài)下進(jìn)行負(fù)有受孕使命的性交。丈夫要重視并讓妻子達(dá)到性高潮，它對于得到一個(gè)健康聰明的孩子至關(guān)重要。

促進(jìn)性高潮的小秘訣：以受孕為目的的性交特別需要視覺刺激，所以要開燈，讓室內(nèi)沉浸在微弱的紅粉燈光下，擺上迷人香沁的鮮花，放送些輕松優(yōu)美的音樂，必須打破沉默。

秘笈二：如何優(yōu)時(shí)受孕?

要點(diǎn)1.讓剛排出的卵子立即受精，可避開外界環(huán)境，孕育體質(zhì)佳、智商高的孩子機(jī)率最大。

你要學(xué)會測定自己何時(shí)排卵：

采用測定基礎(chǔ)體溫的方法測定排卵日：基礎(chǔ)體溫是人經(jīng)過6--8個(gè)小時(shí)睡眠后醒來未進(jìn)行任何活動所測得的體溫。排卵前基礎(chǔ)體溫逐漸下降，相對較低，保持在36.4--36.6攝氏度;在排卵日基礎(chǔ)體溫下降到最低點(diǎn);排卵后基礎(chǔ)體溫升高，一般上升0.3--0.5攝氏度，一直維持到下次月經(jīng)來潮前開始下降。

根據(jù)陰道粘液變化判斷排卵日：女性月經(jīng)周期分為干燥期-濕潤期-干燥期。在月經(jīng)中間的濕潤期，白帶較多而且異常稀薄，一般持續(xù)3--5天。觀察分泌物像雞蛋清樣、清澈、透明、高彈性，拉絲度長的這一天就是排卵日。