想要懷孕的話，備孕期的夫妻朋友要注意提升精子與卵子的質(zhì)量，這樣才能培育出健康的小寶寶。俗話說“酒后不入室”、“雷電不同房”，目的就是為了做到優(yōu)生優(yōu)育，下面我們就為大家介紹孕前男性護精的小妙方。

孕前“護精”四原則：

1、保持適當?shù)倪\動運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。

2、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3、學會清潔自己男性應該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

4、男人在孕前運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。

“黃金”受孕4時機

1。受孕必須建立在夫妻雙方身體情況俱佳的前提下，這里的“俱佳”是指無論是健康狀況、情緒狀態(tài)還是客觀因素都要好才行。

2。受孕的外部環(huán)境也很重要，親密的場所要相對私密，不受打擾。嘈雜的環(huán)境和惡劣的天氣不宜受孕。

3。受孕的時機最好不要選在節(jié)假日或是聚會后。酒精、疲憊的身體狀況都是不良的因素。

4。如果希望受孕的質(zhì)量高，就要避免頻繁的親密，尤其是夫妻在新婚燕爾、久別重逢后。因為這樣會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。

如果想做爸媽的你，由于某種原因而暫時不能懷孕時，請及早到專業(yè)的醫(yī)院接受正規(guī)的治療，千萬不要錯過了生育的最佳時機。