孕前或者是懷孕的前期，都有要求是要補充葉酸的。有好些孕婦會選擇直接了用葉酸液來進行。實際上，對于孕婦或者是備孕的女性來講，更應該從平時的食物里獲得有效的葉酸。那么，孕前吃什么可以補充葉酸呢?

蔬菜類含葉酸多的食物推薦：

大家都知道，葉酸，既然是葉酸，似乎就是蔬菜類里，含有葉酸量的比較多。當然，實際上，也是這樣的。蔬菜類里含有大量葉酸的食物，需要備孕或者是懷孕前期的女性來食用的。

推薦的粗糧有：小麥，玉米，白薯。這三種食物，大家可以吃，但不建議多吃。因為小麥吃多了，會脹氣，玉米則有胃脹的感覺，白薯也是一樣的道理。所以，平時里，三餐里少量加入這些食物，就可以了。

當然，含有葉酸的還有一些豆類，例如菜豆，綠豆，以及豌豆和黃豆等。這些豆類里，可能對于孕婦來講，有點兒難消化，但是，備孕的情況下，是可以多吃些的，而且也是通氣排便的好東西。

說到了豆類，下面就要給大家推薦的是蔬菜類，也就是平時可以吃到的青菜。分別有，白菜，胡蘿卜，芹菜，以及菠菜等。這些青菜，就按平時的吃法，就可以了，沒有必要再做成額外的東西，或者是打成汁來喝。

最后推薦的就是三種肉類。一種是海蟹，一種是鰻魚，一種就是梭子魚。這幾類魚在做的時候，一定要注意，魚肉要做熟了，因為海魚里有大量的細菌，如果做得不爛的話，不熟的話，有可能在吃的時候，會引起過敏，或者是感染病毒等。

當然，孕婦在吃以上三種魚的時候，要小心，以免刺卡到喉嚨。

對于孕婦或者是備孕的女性來講，如果你在醫(yī)生檢查后，查出來，你需要補充大量的葉酸的話，才建議你去喝專門的葉酸液，如果你是沒有缺葉酸量很多的話，是不建議你再單獨拿出來去喝葉酸的。

平時的飲食里，只需要加大一些含有葉酸量的食物，來補充葉酸就完全可以達到了。例如，備孕期間，需要大量吃含有葉酸量多的蔬菜或者是堅果類。當然，海產品也是不錯的選擇。但海產品的三種需要謹慎來選擇，不要因為補葉酸而出現(xiàn)過敏癥狀。

孕婦補葉酸，是近幾年來流行起來的，醫(yī)生也給出了建議，的確女性在備孕的時候，需要補充葉酸的。這對，女性有好處，對胎兒也是極有幫助的。

溫馨提示：以上內容就是關于孕前吃什么可以補充葉酸的詳細講解，希望女性朋友們，平時在飲食的時候，多注意補食含有葉酸量多的食物，比較能安全，健康，也無毒負作用。