為了有一個安全健康聰明的寶寶誕生，所有的父母都應(yīng)該有12個月的備孕時間，有人會覺得一年的時間太漫長，準(zhǔn)備懷孕也有那么多的事情要做?每個人的情況不同，孕前的你可以針對自己的情況，按部就班地慢慢進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕的階段。

提前1年開始記錄體溫變化

根據(jù)體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

提前1年 做一次全面的身體檢查

包括婦科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功、血壓、口腔等;如果家里有寵物的，還要進(jìn)行特殊病原體的檢測(弓形體、風(fēng)疹、單純皰疹病毒等);如果發(fā)現(xiàn)患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應(yīng)該及時治療。

提前11個月 注射乙肝疫苗

我國目前還沒有專為女性設(shè)計(jì)的懷孕免疫計(jì)劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風(fēng)疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。

為什么要提前11個月注射?

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針?biāo)闫�，在此�?個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應(yīng)該在孕前9~10個月進(jìn)行注射，才能保證懷孕的時候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失，并且產(chǎn)生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產(chǎn)生抗體，或者抗體的數(shù)量很少，還需要進(jìn)行加強(qiáng)注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

提前10個月 改變不良的生活習(xí)慣

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計(jì)劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養(yǎng)儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因?yàn)椴徽撌亲约撼闊�，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

提前8個月 注射風(fēng)疹疫苗

如果在孕期感染了風(fēng)疹病毒，很可能會導(dǎo)致胎兒畸形，所以這個環(huán)節(jié)不能省略。

為什么要提前8個月注射?

醫(yī)生建議風(fēng)疹疫苗至少應(yīng)該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內(nèi)風(fēng)疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險(xiǎn)起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風(fēng)疹疫苗。并在2個月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。