飲食在生活中是很重要的，這也是都知道的，特別是在孕前的飲食也是很重要的，那么生育寶寶的孕前飲食原則是什么?

無機鹽

無機鹽雖然不是提供熱源的物質(zhì)，但卻是構成骨骼和肌肉的主要物質(zhì)，而且是調(diào)節(jié)生理功能的重要物質(zhì)。微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護頭發(fā)及提高智力的重要物質(zhì)，孕前要適量補充。

維生素

維生素在參與性器官的生長發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力，促進男女性欲。許多研究證實，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，會有較健康的精子，男性攝入維生素愈多，防止DNA被破壞的能力就愈強。因此，夫妻都要多補充含維生素的食物，如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵苣和水果等。

洗滌劑

國外有研究表明，男性精子數(shù)量、形態(tài)、活力異常，可能是由于飲水中有類似于女性雌激素的物質(zhì)污染所引起的，并發(fā)現(xiàn)了與洗滌劑有關的雌激素樣分解產(chǎn)物。洗滌劑分解產(chǎn)物對男性精子和生育能力的影響不容忽視，因此，生活中應嚴防洗滌劑污染飲水，不要飲用被污染的水。

酒精

酒精可導致內(nèi)分泌紊亂，受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發(fā)育不正常，出生后肢體短小、體重輕、面貌丑、發(fā)育差、反應遲鈍、智力低下。男性長期飲酒，可造成慢性或急性中毒，導致70%的精子發(fā)育不良，失去活力。吸煙也會影響生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年人每天吸30 支煙，精子成活率將僅有40%，同時精子的畸形率也會增高。因此，孕前夫婦倆要戒除煙酒。

良好的生活習慣

要養(yǎng)成良好的生活習慣，防止過饑過飽，防止偏食、挑食、暴飲暴食，合理安排一日三餐，饑飽適中。女性不宜長期素食。長期食用素食會影響婦女體內(nèi)性激素分泌，或出現(xiàn)停止排卵，或原來月經(jīng)周期較正常者也出現(xiàn)間隔變短等癥狀，久而久之會造成不孕。因此在孕前要保持飲食平衡，做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配。

以上就是對生育寶寶的孕前飲食原則的介紹，現(xiàn)在應該有了解了吧，一定不要忽視了對孕前飲食的注意，希望每個家庭都能生育聰明健康的寶寶。