孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)與未來(lái)的寶寶很重要，因此要特別注意孕前的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，小編總結(jié)了以下孕前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的原則，愿給朋友們帶來(lái)幫助。

要保證脂肪的補(bǔ)充

脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

要補(bǔ)充充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素

鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過(guò)量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

要保證熱能的充足補(bǔ)充

最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充

男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40～60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

小編愛(ài)心寄語(yǔ)：

對(duì)與孕前營(yíng)養(yǎng)的 補(bǔ)充小編建議，夫妻雙方每天攝入畜肉150～200g、雞蛋1～2個(gè)、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食 400～600g、植物油40～50g、硬果類(lèi)食物20～50g、牛奶500ml。祝每個(gè)準(zhǔn)備當(dāng)媽媽們的女性朋友們都擁有一個(gè)自己的健康寶寶。